डिनर टुनाइट: वार्म कैनेलिनी बीन और हर्ब सलाद
डिनर टुनाइट: वार्म कैनेलिनी बीन और हर्ब सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा, और कुल का 495 कैलोरी. के लिए $ 1.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 4 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू, कैनेलिनी बीन्स, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजों का रस लें । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: वार्म स्क्वीड सलाद, रात का खाना आज रात: गर्म सॉसेज और दाल का सलाद, तथा डिनर टुनाइट: वार्म चेंटरेल और पैनकेटा सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बड़े सॉस पैन में तेल, लहसुन और जड़ी बूटियों को मिलाएं । लगभग 4 मिनट के लिए बहुत कम गर्मी पर गर्म, या जब तक लहसुन और जड़ी बूटी अपनी सुगंध जारी नहीं करते ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)]()
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ2
बीन्स (और झींगा यदि उपयोग कर रहे हैं), नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए जोड़ें, और धीरे से टॉस करें । बीन्स के गर्म होने तक धीमी आंच पर पकाएं और जैतून के तेल के स्वाद को अवशोषित कर लें, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
काले जैतून
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
सामग्री
1मुट्ठी भर![तुलसी के पत्ते, कटा हुआ]()
तुलसी के पत्ते, कटा हुआ794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कैनेलिनी या अन्य सफेद बीन्स, धोया और सूखा, लगभग 3 कप]()
कैनेलिनी या अन्य सफेद बीन्स, धोया और सूखा, लगभग 3 कप11 पौंड तोरी,![बारीक कटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियां]()
बारीक कटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियां2![लहसुन लौंग, खुली और बारीक कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, खुली और बारीक कटा हुआ1![नींबू का रस (मैं अक्सर उत्साह भी जोड़ता हूं)]()
नींबू का रस (मैं अक्सर उत्साह भी जोड़ता हूं)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अच्छा तेल ठीक काले जैतून (वैकल्पिक)]()
अच्छा तेल ठीक काले जैतून (वैकल्पिक)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ इतालवी अजमोद]()
कटा हुआ इतालवी अजमोद4larges![ऋषि पत्ते, बारीक कटा हुआ]()
ऋषि पत्ते, बारीक कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
तुलसी के पत्ते, कटा हुआ794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कैनेलिनी या अन्य सफेद बीन्स, धोया और सूखा, लगभग 3 कप11 पौंड तोरी,
बारीक कटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियां2
लहसुन लौंग, खुली और बारीक कटा हुआ1
नींबू का रस (मैं अक्सर उत्साह भी जोड़ता हूं)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अच्छा तेल ठीक काले जैतून (वैकल्पिक)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ इतालवी अजमोद4larges
ऋषि पत्ते, बारीक कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआकठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर53
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