डिनर टुनाइट: स्विस चर्ड फ्रिटाटा
डिनर टुनाइट: स्विस चर्ड फ्रिटटन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 327 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके हाथ में लहसुन, प्याज, अंडे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: स्विस चर्ड के साथ स्क्वीड, डिनर टुनाइट: भुना हुआ छोले और भेड़ का बच्चा सॉसेज स्विस चार्ड के साथ, तथा डिनर टुनाइट: पास्ता विद सॉटेड स्विस चार्ड, गोल्डन किशमिश और केपर्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
सूखे आलू को एक छोटे कटोरे में डालें, एक प्लेट के साथ कवर करें, और 3 से 4 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव करें, जब तक कि कांटा के साथ छेद न हो जाए ।
एक बड़े (12 इंच) के कड़ाही में, जैतून के तेल को मध्यम आँच पर झिलमिलाने तक गर्म करें ।
प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ, फिर लहसुन डालें और एक मिनट और पकाएँ ।
चार्ड और पानी के छींटे डालें, ढककर तब तक पकाएं जब तक कि चार्ड पूरी तरह से नरम न हो जाए ।
यदि आवश्यक हो तो अधिक पानी डालें यदि कड़ाही बहुत सूखी है और चार्ड अभी भी सख्त है । आगे बढ़ने से पहले, किसी भी बचे हुए नमी को पकाएं, और ठंडा होने दें ।
एक बड़े कटोरे में, अंडे को नमक और चीज के साथ फेंट लें, फिर चार्ड और प्याज के मिश्रण और आलू में मिलाएं ।
मक्खन को मध्यम कड़ाही या छोटे पैन में मध्यम आँच पर झाग आने तक गरम करें, फिर अंडे का मिश्रण डालें । तब तक पकाएं जब तक कि नीचे और किनारे सेट न होने लगें, फिर ओवन में स्थानांतरित करें और पैन के आकार के आधार पर केंद्र के ठोस होने तक 5-15 मिनट तक पकाना जारी रखें । परोसने से पहले कुछ ठंडा होने दें ।