डिनर टुनाइट: हैनानी चिकन राइस
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 478 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 52 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, नमक, छिछले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो रात का खाना आज रात: केसर के साथ चिकन और चावल, रात का खाना आज रात: चावल के साथ नींबू चिकन, तथा डिनर टुनाइट: चावल नूडल्स के साथ कटा हुआ लाल चिकन करी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बहुत बड़े बर्तन में 5 चौथाई पानी उबाल लें ।
चिकन के बाहर और अंदर नमक छिड़कें । लहसुन की 2 लौंग, अदरक के एक छोटे अंगूठे के आकार का टुकड़ा, और गुहा में स्कैलियन । कैविटी को बंद रखते हुए पैरों को किचन स्ट्रिंग से बांधें । जब पानी में उबाल आ जाए तो चिकन को बर्तन में डालें । पानी को वापस उबाल लें, फिर आँच को बहुत कम कर दें, बर्तन को ढक दें और 30 मिनट तक पकने दें । एक बार हो जाने के बाद, चिकन को हटा दें और चिकन को पूरी तरह से ढकने के लिए पर्याप्त बर्फ के पानी में टॉस करें । (कम से कम 2 आइस क्यूब ट्रे पूर्ण काम करना चाहिए । ) बिंदु चिकन को यथासंभव 10 मिनट तक ठंडा करना है ।
इस बीच, सॉस बनाना शुरू करें । एक ब्लेंडर में अदरक के लगभग 2 अंगूठे के आकार के टुकड़े, 2 चम्मच नमक और 3 बड़े चम्मच कैनोला तेल डालें । चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । एक तरफ सेट करें । दूसरी सॉस के लिए ब्लेंडर को धो लें ।
सेरानो मिर्च, 1 प्याज़, लहसुन के 1 अंगूठे के आकार का टुकड़ा, 3 लौंग या लहसुन, 1 नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच पानी, चावल का सिरका और चीनी डालें । मिश्रित होने तक प्रक्रिया । एक तरफ सेट करें ।
एक और बड़े बर्तन में, दो बड़े चम्मच कैनोला तेल डालें और आँच को मध्यम-उच्च कर दें ।
कटा हुआ छिड़क के 3, और 5 कटा हुआ लहसुन लौंग जोड़ें । लगभग 30 सेकंड तक पकाएं, फिर चावल में डंप करें और लगातार हिलाते हुए 2 मिनट तक पकाएं ।
चिकन पकाने से बचे हुए पानी के तीन कप जोड़ें । एक उबाल लें, फिर एक उबाल को कम करें और 20 मिनट तक पकाएं ।
चिकन से त्वचा निकालें, और मांस को 1/2-इंच मोटी स्ट्रिप्स में काट लें । चावल को एक प्लेट पर ढेर करें, चिकन के साथ शीर्ष करें, और मसालों में हलचल करें जैसा कि आप फिट देखते हैं ।