डेयरी मुक्त प्रोटीन के साथ घर का बना ग्रेनोला बार सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 35 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 163 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 30 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 703 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्राउन राइस सिरप, अंडा, डेयरी-मुक्त प्रोटीन पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो केक बैटर प्रोटीन बार्स: डेयरी-फ्री और सोया-फ्री, ट्रिपल चॉकलेट ग्रेनोला बार (लस मुक्त, डेयरी मुक्त और शाकाहारी विकल्पों के साथ), तथा लस-डेयरी-गन्ना चीनी मुक्त घर का बना ग्रेनोला समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
अपने ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । 10 और 15 इंच के बेकिंग को ग्रीस कर लें tray.In एक मिक्सिंग बाउल, पीनट बटर, ब्राउन राइस सिरप, ब्राउन शुगर, अंडा और वेनिला को एक साथ चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन राइस सिरप
(जैसे क्रंच बार)
आहार क्रीम सोडा
सफेद कैंडी कोटिंग, वैकल्पिक
(कीब्लर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
ओट्स, चॉकलेट चिप्स, नारियल, चिया सीड्स और प्रोटीन पाउडर डालें और लकड़ी के चम्मच से अच्छी तरह मिलाएँ । बल्लेबाज मोटी चाटना कुकी आटा होगा।मिश्रण को अपने बेकिंग ट्रे पर डंप करें और इसे लकड़ी के चम्मच या हल्के नम हाथों का उपयोग करके दबाएं ।
वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)
4
25 से 30 मिनट तक या किनारों के चारों ओर बार मिश्रण सुनहरा भूरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
सलाखों में काटने से पहले 30 मिनट तक ठंडा होने दें । बचे हुए को कुछ दिनों के लिए कमरे के तापमान पर एक एयरटाइट कंटेनर में रखा जा सकता है, या बाद में आनंद लेने के लिए जमे हुए ।