तेज और आसान हलचल तलना
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए तेज़ और आसान हलचल तलना आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 294 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.17 प्रति सेवारत. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. इस रेसिपी से 2 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल का सिरका, लहसुन, तिल का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताजा अदरक की जड़ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आटा रहित बादाम अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्टिर फ्राई तोरी नूडल्स (आसान + पैलियो), वेनिसन स्टिर फ्राई के साथ आसान बीफ और ब्रोकली, तथा वन-पॉट बीफ और गोभी हलचल तलना (आसान + पैलियो) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में, पोर्क को मिरिन, चावल के सिरका और सोया सॉस के साथ मिलाएं । कवर करें, और शेष सामग्री तैयार करते समय रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें । स्लाइस मशरूम, हरी मिर्च, हरी प्याज का हरा हिस्सा, और एक तरफ सेट करें । हरे प्याज, लहसुन और अदरक का सफेद हिस्सा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
साबुत अदरक, कुचला हुआ![3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित]()
3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित![1 1/2 कप प्लम सॉस]()
1 1/2 कप प्लम सॉस![1 कप प्याज़, कटा हुआ]()
1 कप प्याज़, कटा हुआ![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![1 कप मिरिन या मीठी शराब]()
1 कप मिरिन या मीठी शराब![1/2 कप ताज़ा अनानास, कटा हुआ]()
1/2 कप ताज़ा अनानास, कटा हुआ![6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित]()
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
साबुत अदरक, कुचला हुआ
3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
1 1/2 कप प्लम सॉस
1 कप प्याज़, कटा हुआ
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
गोया® लहसुन
1 कप मिरिन या मीठी शराब
1/2 कप ताज़ा अनानास, कटा हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)उपकरण आप उपयोग करेंगे![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग2
मध्यम आँच पर कड़ाही या बड़ी कड़ाही गरम करें, फिर तिल के तेल से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चुटकी भर सफ़ेद तिल]()
चुटकी भर सफ़ेद तिल
चुटकी भर सफ़ेद तिलउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक![5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल]()
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल3
कीमा बनाया हुआ हरा प्याज, लहसुन और अदरक को सुगंधित होने तक भूनें । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं। पोर्क से मैरिनेड निचोड़ें, और पोर्क को कड़ाही में रखें । रिजर्व अचार। कुक और हलचल जब तक सूअर का मांस अब गुलाबी नहीं है, लगभग 4 मिनट । मशरूम, हरी मिर्च, और कटा हुआ हरा प्याज में हिलाओ । कुक, सरगर्मी, जब तक सब्जियां निविदा न हों, लगभग 4 मिनट । आरक्षित अचार में हिलाओ, और लगभग 2 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित]()
3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित![साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
साबुत अदरक, कुचला हुआ![पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म]()
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म![1 कप प्याज़, कटा हुआ]()
1 कप प्याज़, कटा हुआ![1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ]()
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![1 कप मिरिन या मीठी शराब]()
1 कप मिरिन या मीठी शराब![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजितसाबुत अदरक, कुचला हुआ
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म1 कप प्याज़, कटा हुआ
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआगोया® लहसुन1 कप मिरिन या मीठी शराबहड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)उपकरण आप उपयोग करेंगे![5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल]()
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावलउपकरण
सामग्री
1कसा हुआ परमेसन चीज़![कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक की जड़]()
कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक की जड़12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1![हरी शिमला मिर्च, कटा हुआ]()
हरी शिमला मिर्च, कटा हुआ1गुच्छा![साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
साबुत अदरक, कुचला हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![mirin (जापानी शराब)]()
mirin (जापानी शराब)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मशरूम, कटा हुआ]()
मशरूम, कटा हुआ4![सेंटर कट पोर्क चॉप्स, पतले कटा हुआ (आंशिक रूप से जमे हुए होने पर स्लाइस करना आसान)]()
सेंटर कट पोर्क चॉप्स, पतले कटा हुआ (आंशिक रूप से जमे हुए होने पर स्लाइस करना आसान)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 1/2 कप प्लम सॉस]()
1 1/2 कप प्लम सॉस1कसा हुआ परमेसन चीज़![चुटकी भर सफ़ेद तिल]()
चुटकी भर सफ़ेद तिल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सोया सॉस (लस मुक्त के लिए गेहूं मुक्त इमली का उपयोग करें)]()
सोया सॉस (लस मुक्त के लिए गेहूं मुक्त इमली का उपयोग करें)
कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक की जड़12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1
हरी शिमला मिर्च, कटा हुआ1गुच्छा
साबुत अदरक, कुचला हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
mirin (जापानी शराब)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मशरूम, कटा हुआ4
सेंटर कट पोर्क चॉप्स, पतले कटा हुआ (आंशिक रूप से जमे हुए होने पर स्लाइस करना आसान)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1 1/2 कप प्लम सॉस1कसा हुआ परमेसन चीज़
चुटकी भर सफ़ेद तिल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सोया सॉस (लस मुक्त के लिए गेहूं मुक्त इमली का उपयोग करें)कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
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