ताजा काली आंखों वाली मटर मिर्च के साथ ग्रील्ड सिरोलिन
ताजा काली आंखों वाली मटर मिर्च के साथ ग्रिल्ड सिरोलिन तैयार है लगभग 1 घंटे में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त और शाकाहारी अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । एक सेवारत में शामिल हैं 407 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, काली मिर्च, करी पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. एक चम्मच के साथ 72 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो ताजा काले आंखों बीन सलाद, सॉसेज और काली आंखों मटर मिर्च, तथा बीफ और काली आंखों वाली मटर मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे कटोरे में, वनस्पति तेल, काली मिर्च, करी पाउडर और चूने के रस को एक साथ मिलाएं ।
इस अचार के साथ स्टेक को ब्रश करें और उन्हें एक बार मोड़ते हुए 15 मिनट के लिए आराम करने दें ।
ग्रिल या ओवन ब्रॉयलर को हल्का करें ।
उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में, मूंगफली का तेल, मिर्च पाउडर और हरी मिर्च मिलाएं । 1 मिनट तक भूनें, आँच को मध्यम कर दें, पानी और काली आंखों वाले मटर में मिलाएँ और 5 मिनट तक उबालें ।
कटे हुए टमाटर डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और हरा प्याज़ डालें । ठंडा होने के लिए अलग रख दें । मिर्च को कमरे के तापमान पर परोसा जाना चाहिए ।
प्रति पक्ष 3 मिनट के लिए स्टेक को ग्रिल या ब्रोइल करें, केवल एक बार दुर्लभ के लिए । उन पर काली आंखों वाली मटर मिर्च को चम्मच करने से पहले 5 मिनट के लिए आराम करने दें ।
टाइप_27_डेटा।इनिट_स्टेप_बी_स्टेप_इमेज = 0;