ताजा काली आंखों वाली मटर मिर्च के साथ ग्रील्ड सिरोलिन

ताजा काली आंखों वाली मटर मिर्च के साथ ग्रील्ड सिरोलिन
ताजा काली आंखों वाली मटर मिर्च के साथ ग्रिल्ड सिरोलिन तैयार है लगभग 1 घंटे में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त और शाकाहारी अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । एक सेवारत में शामिल हैं 407 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, काली मिर्च, करी पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. एक चम्मच के साथ 72 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो ताजा काले आंखों बीन सलाद, सॉसेज और काली आंखों मटर मिर्च, तथा बीफ और काली आंखों वाली मटर मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, वनस्पति तेल, काली मिर्च, करी पाउडर और चूने के रस को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
काली मिर्चकाली मिर्च
करी पाउडरकरी पाउडर
नीबू का रसनीबू का रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
2
इस अचार के साथ स्टेक को ब्रश करें और उन्हें एक बार मोड़ते हुए 15 मिनट के लिए आराम करने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
स्टेकस्टेक
3
ग्रिल या ओवन ब्रॉयलर को हल्का करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
ग्रिलग्रिल
4
उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में, मूंगफली का तेल, मिर्च पाउडर और हरी मिर्च मिलाएं । 1 मिनट तक भूनें, आँच को मध्यम कर दें, पानी और काली आंखों वाले मटर में मिलाएँ और 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
हरी मिर्चहरी मिर्च
मूंगफली का तेलमूंगफली का तेल
पानीपानी
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
कटे हुए टमाटर डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और हरा प्याज़ डालें । ठंडा होने के लिए अलग रख दें । मिर्च को कमरे के तापमान पर परोसा जाना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
टमाटरटमाटर
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
6
प्रति पक्ष 3 मिनट के लिए स्टेक को ग्रिल या ब्रोइल करें, केवल एक बार दुर्लभ के लिए । उन पर काली आंखों वाली मटर मिर्च को चम्मच करने से पहले 5 मिनट के लिए आराम करने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
वार लेख
8
टाइप_27_डेटा = {};
9
लेख
10
टाइप_27_डेटा।इनिट_स्टेप_बी_स्टेप_इमेज = 0;

सामग्री

6झींगा और शिरायुक्तकाली आंखों वाले मटरकाली आंखों वाले मटर6झींगा और शिरायुक्तप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)6झींगा और शिरायुक्त1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक6झींगा और शिरायुक्तसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्तहरा प्याजहरा प्याज6झींगा और शिरायुक्त3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड6झींगा और शिरायुक्तहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो6झींगा और शिरायुक्त1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च6झींगा और शिरायुक्तटमाटरटमाटर6झींगा और शिरायुक्त1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला6झींगा और शिरायुक्त4 औंस प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)4 औंस प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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