ताजा खुबानी, अदरक और फटे बादाम के साथ चिकन

एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? ताजा खुबानी, अदरक और फटे बादाम के साथ चिकन कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 397 कैलोरी. के लिए $ 2.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेपल सिरप, ब्लैंचेड बादाम, वाइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 25 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । कोशिश करो ताजा खुबानी, अदरक और फटे बादाम के साथ चिकन, फल और अखरोट की छाल (खुबानी, बादाम, क्रैनबेरी और अदरक), तथा चिकन Tagine के साथ खूबानी और बादाम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
बादाम को पाई प्लेट में डालें और 8 मिनट तक या सुगंधित और ब्राउन होने तक बेक करें; ठंडा होने दें । बादाम को एक बड़े चाकू की तरफ से दरदरा फोड़ लें ।
एक बड़े कड़ाही में, मक्खन पिघलाएं ।
खुबानी डालें, नीचे की तरफ काटें, और मध्यम आँच पर, हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । खुबानी को पलट दें और 1 मिनट तक पकाएं ।
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
कड़ाही में जैतून का तेल डालें और झिलमिलाहट तक गर्म करें । चिकन ब्रेस्ट को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और उन्हें कड़ाही में डालें । लगभग 3 मिनट तक ब्राउन होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर पकाएं । स्तनों को मोड़ें और लगभग 7 मिनट लंबे समय तक सफेद होने तक मध्यम धीमी आंच पर पकाएं ।
खुबानी के साथ चिकन को प्लेट में स्थानांतरित करें ।
कड़ाही में अदरक, स्कैलियन व्हाइट्स, लाइम जेस्ट और चिली डालें और 30 सेकंड के लिए हिलाते हुए पकाएँ ।
वाइन जोड़ें और मध्यम उच्च गर्मी पर उबाल लें, स्किलेट के नीचे से भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करें ।
मेपल सिरप, खुबानी और चिकन जोड़ें और गर्म होने तक उबाल लें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
चिकन को प्लेटों में स्थानांतरित करें और शीर्ष पर सॉस चम्मच करें ।
फटे बादाम और स्कैलियन साग के साथ छिड़के और परोसें ।
टिप्पणियाँ: एक सेवारत 381 कैलोरी, 9 ग्राम कुल वसा, 8 ग्राम संतृप्त वसा, 14 ग्राम कार्ब ।