ताजा जड़ी बूटी-टमाटर क्रॉस्टिनी
आपके पास कभी भी बहुत अधिक भूमध्यसागरीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ताजा जड़ी बूटी-टमाटर क्रॉस्टिनी को आज़माएं । यह शाकाहारी नुस्खा 30 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 19 सेंट. इस होर डी ' ओवरे में है 53 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में नमक, लहसुन की कलियां, टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 24 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ताजा मोजरेलन और टमाटर क्रॉस्टिनी, टमाटर, ताजा जड़ी बूटी और फेटा क्रॉस्टिनी, तथा लहसुन क्रोस्टिनी के साथ ताजा टमाटर तुलसी सलाद.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
जैतून का तेल और लहसुन एक साथ हिलाओ; प्रत्येक ब्रेड स्लाइस के 1 तरफ ब्रश करें ।
बेकिंग शीट पर ब्रेड स्लाइस, लहसुन के किनारे ऊपर रखें ।
10 से 12 मिनट या हल्के से टोस्ट होने तक बेक करें ।
एक बड़े कटोरे में नींबू का रस और अगले 3 अवयवों को एक साथ मिलाएं ।
टमाटर और अगले 3 सामग्री जोड़ें; धीरे कोट करने के लिए टॉस ।
टमाटर के मिश्रण के साथ प्रत्येक ब्रेड स्लाइस के ऊपर (लगभग 2 गोल चम्मच प्रत्येक) ।
हरा टमाटर-ताजा जड़ी बूटी क्रॉस्टिनी: लाल टमाटर के लिए 1 बारीक कटा हुआ बड़ा हरा टमाटर स्थानापन्न करें । निर्देशानुसार नुस्खा के साथ आगे बढ़ें ।
ताजा जड़ी बूटी-टमाटर तबबौलेह सलाद: पहले 3 अवयवों को छोड़ दें । फेटा पनीर को 1/4 कप तक घटाएं। चरण 2 में बताए अनुसार टमाटर का मिश्रण तैयार करें; नाली । 1 (25-ऑउंस । ) एक और उपयोग के लिए तब्बौलेह सलाद मिश्रण ।
एक बड़े कटोरे में तबबौलेह मिश्रण डालो; 1 कप उबलते पानी में हिलाओ । कवर और ठंडा 30 मिनट। टमाटर के मिश्रण में हिलाओ । कवर और 1 घंटे ठंडा करें । ऊपर से फेटा चीज़ डालें, और स्वादानुसार नमक डालें । 6 सर्विंग्स बनाता है । तैयारी: 10 मिनट; सर्द: 1 घंटा।, 30 मिनट ।
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने नियर ईस्ट तबौले का उपयोग किया
प्रति सेवारत: कैलोरी 93; वसा 1 जी (सैट 6 जी, मोनो 9 जी, पॉली 5 जी); प्रोटीन 1 जी; कार्ब 7 जी; फाइबर 4 जी; चोल 6 मिलीग्राम; आयरन 9 मिलीग्राम; सोडियम 243 मिलीग्राम; कैल्क 53 मिलीग्राम ।