ताजा जड़ी बूटियों और अदरक के साथ सॉटेड चिकन स्तन
ताजा जड़ी बूटियों और अदरक के साथ तला हुआ चिकन स्तन एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.5 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 260 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 17g वसा की. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । चिकन शोरबा, चिकन स्तन आधा, कोषेर नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक #SundaySupper एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ताजा जड़ी बूटियों और कुरकुरा शाल के साथ कटा हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तली हुई फूलगोभी और ताजी जड़ी बूटियों के साथ मलाईदार भुना हुआ लहसुन का सूप, तथा गाजर और ताजा जड़ी बूटियों के साथ अदरक दाल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में तेल गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ चिकन स्तनों के दोनों किनारों को सीज़न करें, और उन्हें पैन में त्वचा की तरफ नीचे रखें । कुक, एक बार मोड़, स्पर्श करने के लिए फर्म तक, प्रति पक्ष लगभग 5 मिनट ।
चिकन स्तनों को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
कड़ाही में नीबू का रस डालें, और लकड़ी के चम्मच से पैन से चिपके हुए किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचें ।
चिकन शोरबा और अदरक जोड़ें, और उबाल लें । गर्मी से दूर, पैन में तुलसी और पुदीना डालें और पैन को मिलाने के लिए घुमाएँ ।
चिकन को 2 प्लेटों के बीच विभाजित करें और चिकन के ऊपर जड़ी बूटी सॉस चम्मच करें ।