ताजा जड़ी बूटियों के साथ मकई

ताजा जड़ी बूटियों के साथ मकई
ताजा जड़ी बूटियों के साथ मकई एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 185 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.2 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, नमक, पुदीना और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 27 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो शतावरी, बेबी कॉर्न और ताजी जड़ी-बूटियों के साथ पास्ता सलाद, ताजा रिकोटा, भुना हुआ लहसुन, मक्का और जड़ी बूटियों के साथ कैपेलिनी, तथा ताजा जड़ी बूटियों के साथ देर से गर्मियों में मकई का सूप... समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मकई को भूसी और हल्के से सिक्त तौलिया के साथ रेशम को रगड़ें । एक बार में एक कान को सीधा रखते हुए, गुठली को रिबन में काटकर एक कटोरे में डालें । गुठली को अपनी उंगलियों से रगड़कर अलग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
2
एक बड़े, अधिमानतः नॉनस्टिक, ढक्कन वाले पैन या कड़ाही में तेल डालें और मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट करें । जब तेल गरम हो जाए तो उसमें सरसों और जीरा डाल दें । जैसे ही सरसों के बीज पॉप करने लगते हैं, कुछ सेकंड की बात है, कलौंजी के बीज में डाल दें । एक बार हिलाओ, फिर अदरक और मिर्च जोड़ें । 30 सेकंड के लिए हिलाओ, मकई, सीताफल, पुदीना, स्कैलियन और डिल में डालें, और मिश्रण करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
1 कैन (11.3 औंस) आड़ू रस1 कैन (11.3 औंस) आड़ू रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
4 बड़े चम्मच पानी, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च डालें । मिश्रण और कवर करने के लिए फिर से टॉस करें । जब ढक्कन के नीचे से भाप निकलने लगे, तो आँच को कम कर दें और 2 से 3 मिनट तक पकाएँ । फिर से टॉस करें और सीज़निंग के संतुलन के लिए स्वाद लें, जिससे कोई भी समायोजन आपको आवश्यक लगे । आप चाहें तो परोसने से ठीक पहले मक्खन में मिला लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुएपीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
कटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)कटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
4
करी से लेकर कबाब तक
5
क्लार्कसन पॉटर

सामग्री

6झींगा और शिरायुक्तस्वादानुसार ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चस्वादानुसार ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़साबुत ब्राउन सरसों के बीजसाबुत ब्राउन सरसों के बीज12 ताजा गर्म हरी मिर्च, बारीक कटा हुआ2 ताजा गर्म हरी मिर्च, बारीक कटा हुआ4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल6मकई के कानमकई के कान2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबारीक कटा हुआ ताजा डिलबारीक कटा हुआ ताजा डिल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेखुली ताजा अदरक, एक लुगदी के लिए कसा हुआखुली ताजा अदरक, एक लुगदी के लिए कसा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबारीक कटा हुआ ताजा पुदीनाबारीक कटा हुआ ताजा पुदीना2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी3सभी सफेद और कुछ हरे भागों का उपयोग करके, बारीक कटा हुआ, स्कैलियनसभी सफेद और कुछ हरे भागों का उपयोग करके, बारीक कटा हुआ, स्कैलियन0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकलौंजी बीज (कलौंजी)कलौंजी बीज (कलौंजी)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअनसाल्टेड मक्खन (वैकल्पिक)अनसाल्टेड मक्खन (वैकल्पिक)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाबुत जीरासाबुत जीरा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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