ताजा मकई के साथ पनीर सूफले

ताजा मकई के साथ पनीर सूफले
एक की जरूरत है शाकाहारी साइड डिश? ताजा मकई के साथ पनीर सूफले कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 205 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 89 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मैदा, अंडे की जर्दी, पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं बेकन और कॉम्टे के साथ ताजा मकई सूफले, चावरी ताजा बकरी पनीर सूफले, तथा बकरी पनीर और ताजा जड़ी बूटी सूफले.

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चिकन जांघ और पैरचिकन जांघ और पैर
2
एक खाद्य प्रोसेसर में पहले 8 सामग्री रखें; मिश्रित होने तक प्रक्रिया, प्रोसेसर कटोरे के किनारों को एक बार स्क्रैप करना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआजंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
3
चेडर चीज़ डालें; 2 बार या अच्छी तरह मिश्रित होने तक पल्स करें । एक बड़े कटोरे में चम्मच मकई मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्लस 2 बड़े चम्मच कसा हुआ चेडर1 कप प्लस 2 बड़े चम्मच कसा हुआ चेडर
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआजंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
4
कड़ी चोटियों के रूप में जब तक एक मिक्सर की उच्च गति पर अंडे का सफेद और टैटार की क्रीम मारो । धीरे से एक चौथाई अंडे के सफेद मिश्रण को मकई के मिश्रण में मोड़ो; शेष अंडे के सफेद मिश्रण में धीरे से मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भाग (लगभग 9)अंडे का सफेद भाग (लगभग 9)
बैंगनीबैंगनी
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 2 1/2 क्वार्ट सॉफल डिश में मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ
6
400 ओवन में सूफले रखें; तुरंत ओवन का तापमान 375 तक कम करें, और 45 मिनट या पफी और सुनहरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चिकन जांघ और पैरचिकन जांघ और पैर
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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