ताजा सब्जियों के साथ पास्ता

ताजा सब्जियों के साथ पास्ता
ताजा सब्जियों के साथ पास्ता के बारे में की आवश्यकता है 35 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स के साथ बनाता है 225 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, और 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 98 सेंट, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस नुस्खा को शानदार और संतोषजनक पाया । यह एक होर डी ' ओवर के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आपके पास ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, गाजर, तुलसी, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 83 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पैनसेटन और ताजी सब्जियों के साथ पास्ता, ताजी सब्जियों और सीताफल पेस्टो के साथ पास्ता, और टैगलीओलिनी अल क्रूडायोलो: कच्ची सब्जियों के साथ ताजा पास्ता.

निर्देश

1
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
2
इस बीच, एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, गाजर को तेल में कुरकुरा-निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
3
लहसुन डालें; 1-2 मिनट तक या लहसुन के नरम होने तक पकाएं । टमाटर, ब्रोकोली, स्क्वैश, हरी मिर्च और मसाला में हिलाओ । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; उबाल, खुला, 10 मिनट के लिए या सब्जियों के नरम होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
कतरन चाकूकतरन चाकू
4
पास्ता में हिलाओ; पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्सताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा गाजरकटा हुआ ताजा गाजर12 चम्मच लहसुन पाउडरकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1 चम्मच सूखे तुलसीकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1 चम्मच सूखे तुलसी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ ताजा थाइम या 1/4 चम्मच सूखे थाइमकीमा बनाया हुआ ताजा थाइम या 1/4 चम्मच सूखे थाइम1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई हरी मिर्चकटी हुई हरी मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ ताजा अजवायन या 1/4 चम्मच सूखे अजवायनकीमा बनाया हुआ ताजा अजवायन या 1/4 चम्मच सूखे अजवायन5हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कच्चा penne पास्ताकच्चा penne पास्ता0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा बेर टमाटरकटा हुआ ताजा बेर टमाटर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैशकटा हुआ पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर69
पत्रिका
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