तोड़ी आलू

तोड़ी आलू
तोड़ी आलू है एक लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 240 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 59 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 222 प्रशंसक हैं । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन थाइम, पीले-मांस वाले आलू, ऋषि, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 25 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 63 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तोड़ी आलू, तोड़ी आलू, तथा तोड़ी आलू.

निर्देश

1
आलू को सॉस पैन में रखें, आलू को ढकने के लिए पानी भरें और उबाल लें । एक उबाल के लिए गर्मी कम करें, और आलू को निविदा तक पकाएं, लेकिन लगभग 20 मिनट तक नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
छान लें और आलू को ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
3
जबकि आलू पक रहे हैं, एक कटोरे में जैतून का तेल, मक्खन, बाल्समिक सिरका, लहसुन, दौनी, ऋषि, अजवायन के फूल, दिलकश, समुद्री नमक और काली मिर्च मिलाएं । अच्छी तरह मिलाने के लिए कांटे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Balsamic सिरकाBalsamic सिरका
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
आलूआलू
रोज़मेरीरोज़मेरी
मक्खनमक्खन
लहसुनलहसुन
थाइमथाइम
ऋषिऋषि
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
एक ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट (230 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पेपरबेकिंग पेपर
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
5
तैयार बेकिंग शीट पर आलू को एक परत में रखें, और आलू को आंशिक रूप से कुचलने के लिए हल्के से दबाएं । प्रत्येक आलू के ऊपर तेल-जड़ी बूटी का मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
6
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि आलू के किनारे कुरकुरे न होने लगें, लगभग 25 मिनट । परोसने से पहले लगभग 5 मिनट तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

2(सर्दी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)11 पौंड तोरी,कमरे के तापमान पर मक्खनकमरे के तापमान पर मक्खन11 पौंड तोरी,सूखे मेंहदीसूखे मेंहदी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे ऋषिसूखे ऋषि1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे दिलकशसूखे दिलकश3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ग्राउंड थाइमग्राउंड थाइम596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पीला-fleshed आलूपीला-fleshed आलू1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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