तोड़ी सफेद बीन और एवोकैडो क्लब है एक शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 699 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, काली मिर्च, बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एवोकैडो का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नारियल एवोकैडो आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो स्मोक्ड व्हाइट बीन और एवोकैडो सैंडविच, क्रीमी बीबीक्यू डिप के साथ स्मोक्ड व्हाइट बीन और केल क्साडिलस, तथा चंकी व्हाइट बीन-एवोकैडो डिप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में, बीन्स, तेल, नमक और काली मिर्च मिलाएं । मोटे तौर पर एक कांटा के पीछे के साथ मिश्रण को मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
बीन्स
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
ब्रेड स्लाइस के 8 को काम की सतह पर रखें । मैश किए हुए बीन्स को स्लाइस के बीच विभाजित करें । प्याज, ककड़ी, स्प्राउट्स और एवोकैडो के साथ शीर्ष । 4 डबल डेकर सैंडविच बनाने के लिए खुले चेहरे वाले सैंडविच को एक दूसरे के ऊपर, एवोकैडो-साइड अप करें । ब्रेड के शेष 4 स्लाइस के साथ शीर्ष । यदि वांछित हो, तो प्रत्येक सैंडविच को आधा में काटें और परोसें । युक्ति: आप स्मोक्ड व्हाइट बीन्स के स्थान पर स्टोर से खरीदे गए ह्यूमस का उपयोग करके इस झटपट सैंडविच को और भी तेज़ी से बना सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद बीन्स
ककड़ी
एवोकैडो
अंकुरित
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन