तीन फलों की स्मूदी

तीन फलों की स्मूदी
तीन-फल चिकनी के बारे में लेता है 10 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह लस मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और प्राइमल रेसिपी 3 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 75 सेंट. इस पकवान के एक हिस्से में चारों ओर शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और की कुल 169 कैलोरी. से यह नुस्खा घर का स्वाद 1 प्रशंसक हैं । दुकान के लिए सिर और केले, ब्लूबेरी, डिब्बों चेरी-वेनिला दही, और कुछ अन्य चीजों को लेने के लिए आज इसे बनाने के लिए । यह नाश्ते के रूप में अच्छा काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का चम्मच स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: फलों की स्मूदी, उष्णकटिबंधीय फल स्मूदी, और खट्टे फल स्मूदी.

निर्देश

1
एक ब्लेंडर में, दही, केला, ब्लूबेरी और शहद मिलाएं; ढककर चिकना होने तक प्रोसेस करें । प्रसंस्करण करते समय, एक बार में कुछ बर्फ के टुकड़े डालें जब तक कि मिश्रण वांछित मोटाई प्राप्त न कर ले ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप टोस्टेड कटे हुए पेकान (सजावट के लिए 1 बड़ा चम्मच बचा लें)1/2 कप टोस्टेड कटे हुए पेकान (सजावट के लिए 1 बड़ा चम्मच बचा लें)
लाइफ सेवर्स गमीलाइफ सेवर्स गमी
(ब्लॉक कार्टन)(ब्लॉक कार्टन)
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
ठंडा गिलास में डालो; तुरंत परोसें।
कठिनाईआसान
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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