तीन बीन बारबेक्यू सेंकना

तीन-बीन बारबेक्यू सेंकना के बारे में आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 642 कैलोरी, 26g प्रोटीन की, तथा 4g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास मजबूती से ब्राउन शुगर, बिना नमक वाली किडनी बीन्स, काली मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन-बटर ग्लेज़ के साथ ब्राउन-शुगर पाउंड कपकेक एक मिठाई के रूप में । फादर्स डे इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक है बजट अनुकूल अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बारबेक्यू ग्रीन बीन सेंकना, बारबेक्यू बीफ और आलू सेंकना, तथा पनीर हवाई बारबेक्यू पास्ता सेंकना.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज, मिर्च और लहसुन डालें; 5 मिनट या नरम होने तक भूनें । केचप और अगले 4 अवयवों में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । सेम में हिलाओ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 11 - एक्स 7 - एक्स 1 1/2-इंच बेकिंग डिश में मिश्रण डालो ।
बेक, खुला, 325 पर 55 मिनट के लिए या चुलबुली होने तक ।