एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? तोरी और कॉर्न टैकोस एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.65 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 13 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 418 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गर्म मकई टॉर्टिला, टमाटर, मकई की गुठली और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. बहुत से लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद नहीं आया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो गुआकामोल के साथ तोरी और मकई टैकोस, जले हुए मकई और तोरी टैकोस, तथा भुना हुआ मकई और तोरी टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में आधा तेल गरम करें । टोस्ट मकई 5 मिनट, सरगर्मी; नमक के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोस्ट
मकई
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
मकई निकालें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई
3
शेष 1 बड़ा चम्मच प्लस 1 1/2 चम्मच तेल को कड़ाही में गरम करें । प्याज को हिलाते हुए, कारमेलाइज़ होने तक, 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
लहसुन जोड़ें; 1 से 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
5
टमाटर जोड़ें; 10 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
6
तोरी जोड़ें; निविदा तक पकाना, 10 से 12 मिनट; नमक के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
नमक
7
मकई, सेम, एपाज़ोट और काली मिर्च जोड़ें । 3 मिनट पकाएं। टॉर्टिला के बीच विभाजन भरना; 1 1/2 चम्मच साल्सा और 1 चम्मच पनीर के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
मैक्सिकन के लिए पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े बेहतरीन विकल्प हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । संधी सैनफोर्ड और बेनेडिक्ट पिनोट नोयर 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगते हैं । इसकी कीमत लगभग 65 डॉलर प्रति बोतल है ।