तुर्की सॉसेज और मिर्च

तुर्की सॉसेज और मिर्च
तुर्की सॉसेज और मिर्च एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 382 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.32 खर्च करता है । यदि आपके पास कोषेर नमक, घंटी मिर्च, डिब्बाबंद टमाटर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो तुर्की सॉसेज और मिर्च, तुर्की सॉसेज और मिर्च बर्गर, तथा Linguine के साथ तुर्की सॉसेज और मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रायलर को प्रीहीट करें । एक कांटा के साथ सॉसेज को पियर्स करें, एक बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें और ब्रोइल करें, आधा मोड़कर, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 8 मिनट (वे पूरी तरह से पकाया नहीं जाएगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरण और विकर्ण पर आधे में कटौती ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
3
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
शिमला मिर्च, सौंफ और प्याज डालें और चलाते हुए, थोड़ा नरम होने तक, 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
सौंफसौंफ
प्याजप्याज
5
1/2 चम्मच नमक, लहसुन, मेंहदी, लाल मिर्च के गुच्छे और सौंफ डालें । कुक, सरगर्मी, 1 और मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
सौंफ के बीजसौंफ के बीज
रोज़मेरीरोज़मेरी
लहसुनलहसुन
नमकनमक
6
1/2 कप पानी, टमाटर और तुलसी में हिलाओ । आँच को मध्यम कर दें; ढककर सब्जियों के नरम होने तक, 5 मिनट तक पकाएँ । उजागर; सॉसेज जोड़ें और 3 से 4 मिनट के माध्यम से पकाना । (
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
सॉसेजसॉसेज
टमाटरटमाटर
तुलसीतुलसी
पानीपानी
7
अगर सॉस बहुत गाढ़ा हो जाए तो पानी के छींटे डालें । ) अधिक तुलसी के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसीतुलसी
सॉससॉस
पानीपानी
8
जस्टिन वॉकर द्वारा फोटो
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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