तारगोन पेस्टो के साथ समुद्री भोजन एन ब्रोडो एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 858 कैलोरी, 80 ग्राम प्रोटीन, तथा 42 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 8.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 52% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास केसर के धागे, लहसुन लौंग, फ्लैट-पत्ती अजमोद के पत्ते, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मलाईदार तारगोन ड्रेसिंग के साथ समुद्री भोजन सलाद, तारगोन बेउरे ब्लैंक के साथ समुद्री भोजन का समय, तथा एक मलाईदार तारगोन-सरसों ड्रेसिंग के साथ समुद्री भोजन सलाद.
निर्देश
1
450 एफ के लिए पहले से गरम ओवन । हड्डियों, प्याज, सौंफ़, गाजर, और 1/4 कप तेल को 2 रिमेड बेकिंग शीट के बीच विभाजित करें; नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और कोट करने के लिए टॉस । सब्जियों को नरम और ब्राउन होने तक, 6075 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सब्जी
गाजर
सौंफ
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में केसर और शेष 1/4 कप तेल गरम करें, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केसर
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
3
लीक और लहसुन जोड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और पकाना, अक्सर सरगर्मी, सुनहरा होने तक, 810 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
लहसुन
लीक
4
वर्माउथ जोड़ें; एक उबाल लें, गर्मी कम करें, और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, थोड़ा कम होने तक, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वरमाउथ
5
बर्तन में भुनी हुई हड्डियाँ और सब्जियाँ, अजमोद के तने, लेमन जेस्ट, तेज पत्ते, पेपरकॉर्न और 10 कप पानी डालें । एक उबाल लें, गर्मी कम करें, और धीरे से उबाल लें, आवश्यकतानुसार स्किमिंग करें, जब तक कि आधा, लगभग 1 घंटा कम न हो जाए । एक छलनी के माध्यम से एक साफ बर्तन में तनाव; ठोस पदार्थों को त्यागें । नमक के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
बे पत्तियां
नींबू उत्तेजकता
सब्जी
अजमोद
पानी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनी
पॉट
1
एक खाद्य प्रोसेसर में लहसुन, अजमोद, और तारगोन को बहुत बारीक कटा हुआ होने तक पल्स करें । मोटर चलने के साथ, धीरे-धीरे तेल जोड़ें, और चिकनी होने तक प्रक्रिया करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
तारगोन
अजमोद
लहसुन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
1
शोरबा को एक उबाल पर लौटाएं; शेलफिश जोड़ें, पॉट को कवर करें, और शेलफिश के खुलने तक पकाएं (जो भी नहीं खुलता है उसे त्यागें), लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेलफिश
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
शेलफिश को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और शोरबा का एक करछुल जोड़ें; पन्नी के साथ तम्बू । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन मछली; बर्तन में शोरबा में जोड़ें । कवर; लगभग 4 मिनट तक अपारदर्शी तक मछली को धीरे से पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
शेलफिश
शोरबा
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
एल्यूमीनियम पन्नी
पॉट
3
उथले कटोरे और करछुल शोरबा के बीच मछली और शंख को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेलफिश
शोरबा
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
करछुल
4
तेल के साथ बूंदा बांदी स्टू, पेस्टो के साथ शीर्ष, और टोस्ट के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
टोस्ट
स्टू
खाना पकाने का तेल
5
आगे क्या: ब्रोडो को 3 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द। पेस्टो 1 दिन आगे बनाया जा सकता है । प्लास्टिक रैप को सीधे सतह पर दबाएं और ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर