तिल ड्रेसिंग के साथ कोहलबी स्लिवर्स और मटर शूट
तिल ड्रेसिंग के साथ कोहलबी स्लिवर्स और मटर शूट एक है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी साइड डिश। के लिए $ 4.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 89 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए तिल, पानी, चीनी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कोहलबी को सर्पिल कैसे करें: कोहलबी और ग्रीन ऐप्पल नूडल अरुगुला सलाद बकरी पनीर, सूखे क्रैनबेरी और अखरोट के साथ शहद-डिजॉन ड्रेसिंग के साथ, शीटकेक मशरूम और मटर शूट के साथ तिल सामन, तथा टमाटर एवोकैडो ककड़ी चिक मटर सलाद फेटन और ग्रीक नींबू ड्रेसिंग के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
2 चम्मच नमक के साथ 2 चौथाई पानी उबाल लें, फिर जल्दी से मटर के अंकुर को रंग चमकने तक, लगभग 10 सेकंड तक ब्लांच करें ।
तुरंत छान लें और खाना पकाने से रोकने के लिए ठंडे पानी की कटोरी में स्थानांतरित करें ।
एक छोटे से तेज चाकू के साथ कोहलबी बल्ब छीलें, फिर स्लाइसर के साथ माचिस की तीली में काट लें । एक सर्विंग डिश में शूट के साथ टॉस करें ।
सुरिबाची या ग्राइंडर में तिल को बारीक पीस लें, फिर एक कटोरे में स्थानांतरित करें और शेष सामग्री में हलचल करें । (ड्रेसिंग मोटी होगी; यदि वांछित हो तो अतिरिक्त पानी के साथ थोड़ा पतला । )
कुछ ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी सलाद परोसें और शेष को किनारे पर परोसें ।
* सलाद और ड्रेसिंग को 1 दिन पहले बनाया जा सकता है और अलग से ठंडा किया जा सकता है । यदि ड्रेसिंग बूंदा बांदी के लिए बहुत मोटी है, तो 1 चम्मच पानी के साथ पतला ।