तिलापिया पो ' लड़कों

तिलापिया पो ' लड़कों है एक डेयरी मुक्त और पेसटेरियन 30 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 68 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए प्रति सेवारत 41 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 12 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लेट्यूस, मेयोनेज़, हॉट सॉस और आलू के चिप्स, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 8 मिनट. एक चम्मच के साथ 28 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । कोशिश करो हेल्दी ग्रिल्ड तिलापिया पो ' बॉयज़, ग्रिल्ड तिलापिया पो ' बॉयज़ विद होममेड टार्टर सॉस, तथा मशरूम सॉस में तिलापियन (तिलापियन एन सालसा डे चंपियनोन) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

एक उथले कटोरे में, आटा और समुद्री भोजन मसाला मिलाएं । आटे के मिश्रण के साथ तिलपिया को कोट करें (किसी भी अतिरिक्त को टैप करें) ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

3 पाउंड मध्यम आकार के झींगे, पूंछ सहित, खोल हटाए हुए, नसें निकाली हुई

Tilapia

कैंडी कॉर्न, अतिरिक्त प्रेट्ज़ेल और अंडाकार क्रीम से भरी चॉकलेट सैंडविच कुकीज़ (पूरी और कुचली हुई)

उपकरण आप उपयोग करेंगे

2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम

मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें । तिलपिया को बैचों में तब तक पकाएं, जब तक कि 3 से 4 मिनट प्रति साइड न हो जाएं, यदि आवश्यक हो तो पैन में अधिक तेल डालें । समान रूप से विभाजित करते हुए, मेयोनेज़ को बैगूलेट पर फैलाएं । बैगूएट, लेट्यूस, अचार चिप्स और तिलपिया के साथ सैंडविच बनाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

2 बड़े चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में, बारीक कटा हुआ, साथ ही 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस

Baguette

सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई

Tilapia

लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें

20 से 25 साबुत पालक के पत्ते

टर्की ग्रेवी, गर्म

व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक

उपकरण आप उपयोग करेंगे

तला हुआ झींगा, छिला हुआ

गरमा गरम सॉस और आलू के चिप्स के साथ परोसें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

आलू के चिप्स

2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित

उपकरण

2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम

तला हुआ झींगा, छिला हुआ

सामग्री

सर्विंग्स:

बगुएट, विभाजित और चौथाई 23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ 16

अचार चिप्स 1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

आटा 30झींगा और शिरायुक्त

गर्म सॉस और आलू के चिप्स, परोसने के लिए 2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

कटा हुआ सलाद 591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

2 बड़े चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में, बारीक कटा हुआ, साथ ही 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस 12 चम्मच लहसुन पाउडर

3 पाउंड मध्यम आकार के झींगे, पूंछ सहित, खोल हटाए हुए, नसें निकाली हुई 5101 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

तिलापिया फ़िललेट्स, स्ट्रिप्स में कटे हुए

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

तिलापिया को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 26 डॉलर है ।