तिल बोक चोय
तिल बोक चोय एक है केवमैन, ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली साइड डिश। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 46 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए $ 1.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । बेबी बोक चोय, तिल, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 14 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 85 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । कोशिश करो बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, लहसुन अदरक तोरी नूडल बाउल सैल्मन और बोक चोय के साथ, तथा तिल बोक चोय समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बोक चोय को आधी लंबाई में काटें, जिससे कोर बरकरार रहे । स्टीम बोक चोय, कवर, 4 मिनट या निविदा तक; अच्छी तरह से नाली ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
तेल के साथ बोक चोय के किनारों को काट लें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
बोक चोय रखें, पक्षों को काट लें, पैन में; 6 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं । बोक चोय को पलट दें; अतिरिक्त 1 से 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
तिल के बीज के साथ छिड़के ।