तिल ब्रोकोली सलाद
तिल ब्रोकोली सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 79 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 40 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकली, चीनी, तिल का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 12 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो तिल ब्रोकोली सलाद, ब्रोकोली और मीठे तिल का सलाद, तथा नारंगी तिल ब्रोकोली सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । तिल को 3 से 5 मिनट तक टोस्ट करें, या जब तक बीज सुनहरे भूरे रंग के न होने लगें । एक तरफ सेट करें ।
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें । ब्रोकोली को उबलते पानी में 3 से 5 मिनट तक या वांछित कोमलता तक पकाएं ।
नाली, और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
एक छोटे कटोरे में, सिरका, सोया सॉस, तिल का तेल, चीनी और तिल के बीज को एक साथ मिलाएं ।
ब्रोकोली पर डालो, और कोट करने के लिए टॉस ।