तिल विनैग्रेट के साथ चिकन नूडल सलाद

तिल विनैग्रेट के साथ चिकन नूडल सलाद
तिल विनैग्रेट के साथ चिकन नूडल सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 317 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, तिल, गाजर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो तिल अदरक सोया विनैग्रेट के साथ सोबा नूडल सलाद, तिल चिकन नूडल सलाद, तथा एशियाई चिकन और तिल नूडल सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन में, 2 1/2 से 3 चौथाई पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
चिकन जोड़ें और एक उबाल पर लौटें; कवर और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
लगभग 18 मिनट तक सबसे मोटे हिस्से (परीक्षण के लिए कट) के केंद्र में चिकन के गुलाबी होने तक खड़े रहने दें । यदि अभी भी गुलाबी है, तो पानी को उबाल लें, ढक दें, आँच से हटा दें, और कुछ और मिनट के लिए खड़े रहने दें । चिमटे के साथ, पानी से चिकन उठाएं; ठंडा होने दें । चिकन को 1/2 इंच मोटी कतरनों में फाड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चिमटेचिमटे
4
उच्च गर्मी पर एक उबाल में पानी लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
5
नूडल्स जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि काटने के लिए मुश्किल से निविदा न हो, 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
6
नाली, ठंडा होने तक ठंडे पानी से कुल्ला, और फिर से अच्छी तरह से नाली । कुल्ला और सूखी पैन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन में, मध्यम गर्मी पर, तिल को तेल में सुनहरा होने तक, 2 से 4 मिनट तक हिलाएं । लहसुन में हिलाओ और गर्मी से हटा दें । सिरका, सोया सॉस, चीनी और लाल मिर्च में हिलाओ । एक छोटे कटोरे और रिजर्व में तिल विनैग्रेट के 3 बड़े चम्मच चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
VinaigretteVinaigrette
सोया सॉससोया सॉस
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
चीनीचीनी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन में नूडल्स और आधी गाजर, अजवाइन, बीन स्प्राउट्स और सीताफल डालें; अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन स्प्राउट्सबीन स्प्राउट्स
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
गाजरगाजर
पास्तापास्ता
अजवाइनअजवाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
रात के खाने की प्लेटों पर समान रूप से माउंड नूडल मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
10
पैन में बची हुई किसी भी ड्रेसिंग को आरक्षित ड्रेसिंग के साथ कटोरे में डालें । शेष गाजर, अजवाइन, और बीन स्प्राउट्स के साथ शीर्ष नूडल मिश्रण, फिर सभी चिकन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन स्प्राउट्सबीन स्प्राउट्स
गाजरगाजर
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजवाइनअजवाइन
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
शेष सीताफल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
12
स्वाद के लिए चिकन पर बूंदा बांदी के लिए आरक्षित ड्रेसिंग के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
13
चार प्रकार के नूडल्स: सुपरमार्केट के अंतरराष्ट्रीय खंड में या एशियाई बाजार में सूखे एशियाई नूडल्स की तलाश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
14
बीन धागे (सैफुन या सिलोफ़न नूडल्स) । मूंग की फलियों के स्टार्च से बने पतले, सूखे सूखे नूडल्स, पानी में पकाए जाने पर साफ और फिसलन भरे हो जाते हैं या गहरे तले होने पर कुरकुरे और कुरकुरे हो जाते हैं । तटस्थ स्वाद।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलोफ़न नूडल्ससिलोफ़न नूडल्स
Mung बीन्सMung बीन्स
पास्तापास्ता
स्टार्चस्टार्च
पानीपानी
15
चावल नूडल्स (चावल की छड़ें, माई मज़ा, एमआई मज़ा) । चावल के आटे से बने सूखे सफेद नूडल्स, व्हिस्कर-पतले से लगभग 1/4 इंच चौड़े होते हैं । जब पानी में पकाया जाता है, तो वे अपारदर्शी और कोमल हो जाते हैं; जब तला जाता है, तो वे कश और कुरकुरा होते हैं । हल्के चावल का स्वाद।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल नूडल्सचावल नूडल्स
चावल का आटाचावल का आटा
पास्तापास्ता
पानीपानी
चावलचावल
16
सोबा। एक प्रकार का अनाज और गेहूं का आटा मजबूत, मिट्टी के स्वाद के साथ पतले, तन जापानी नूडल्स को संक्रमित करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गेहूं का आटागेहूं का आटा
एक प्रकार का अनाजएक प्रकार का अनाज
पास्तापास्ता
17
गेहूं नूडल्स (चीनी नूडल्स या ओरिएंटल नूडल्स, मीन) । कई रूपों में उपलब्ध, ये सभी उद्देश्य वाले नूडल्स स्पेगेटी के समान स्वाद लेते हैं और कई नामों से जाते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटीस्पेगेटी
पास्तापास्ता
गेहूंगेहूं

सामग्री

227(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)कप बीन अंकुरित, धोया और सूखाकप बीन अंकुरित, धोया और सूखा2गाजर (6 ऑउंस। कुल), छीलकर 2 इंच लंबी माचिस की तीली में काट लेंगाजर (6 ऑउंस। कुल), छीलकर 2 इंच लंबी माचिस की तीली में काट लें01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।केयेनकेयेन2ओइनियनअजवाइन (5 ऑउंस। कुल), धोया और पतले तिरछे कटा हुआअजवाइन (5 ऑउंस। कुल), धोया और पतले तिरछे कटा हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफल के पत्तेकटा हुआ ताजा सीताफल के पत्ते1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचावल का सिरकाचावल का सिरका3(सर्दी)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित2(सर्दी)(U-12) झींगा(U-12) झींगा11 पौंड तोरी,2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए227(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)सूखे एशियाई गेहूं नूडल्स (देखेंसूखे एशियाई गेहूं नूडल्स (देखें283(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)बोनड, स्किनड चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है), धोया जाता हैबोनड, स्किनड चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है), धोया जाता है
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर55
पत्रिका
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