तिल विनैग्रेट के साथ चिकन नूडल सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 317 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, तिल, गाजर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो तिल अदरक सोया विनैग्रेट के साथ सोबा नूडल सलाद, तिल चिकन नूडल सलाद, तथा एशियाई चिकन और तिल नूडल सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन में, 2 1/2 से 3 चौथाई पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
चिकन जोड़ें और एक उबाल पर लौटें; कवर और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
3
लगभग 18 मिनट तक सबसे मोटे हिस्से (परीक्षण के लिए कट) के केंद्र में चिकन के गुलाबी होने तक खड़े रहने दें । यदि अभी भी गुलाबी है, तो पानी को उबाल लें, ढक दें, आँच से हटा दें, और कुछ और मिनट के लिए खड़े रहने दें । चिमटे के साथ, पानी से चिकन उठाएं; ठंडा होने दें । चिकन को 1/2 इंच मोटी कतरनों में फाड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चिमटे
4
उच्च गर्मी पर एक उबाल में पानी लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
5
नूडल्स जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि काटने के लिए मुश्किल से निविदा न हो, 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
6
नाली, ठंडा होने तक ठंडे पानी से कुल्ला, और फिर से अच्छी तरह से नाली । कुल्ला और सूखी पैन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
पैन में, मध्यम गर्मी पर, तिल को तेल में सुनहरा होने तक, 2 से 4 मिनट तक हिलाएं । लहसुन में हिलाओ और गर्मी से हटा दें । सिरका, सोया सॉस, चीनी और लाल मिर्च में हिलाओ । एक छोटे कटोरे और रिजर्व में तिल विनैग्रेट के 3 बड़े चम्मच चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीज
Vinaigrette
सोया सॉस
ग्राउंड केयेन काली मिर्च
सिरका
लहसुन
चीनी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
फ्राइंग पैन
8
पैन में नूडल्स और आधी गाजर, अजवाइन, बीन स्प्राउट्स और सीताफल डालें; अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन स्प्राउट्स
सिलेंट्रो
गाजर
पास्ता
अजवाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
रात के खाने की प्लेटों पर समान रूप से माउंड नूडल मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
10
पैन में बची हुई किसी भी ड्रेसिंग को आरक्षित ड्रेसिंग के साथ कटोरे में डालें । शेष गाजर, अजवाइन, और बीन स्प्राउट्स के साथ शीर्ष नूडल मिश्रण, फिर सभी चिकन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन स्प्राउट्स
गाजर
पूरे चिकन
अजवाइन
पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
फ्राइंग पैन
11
शेष सीताफल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रो
12
स्वाद के लिए चिकन पर बूंदा बांदी के लिए आरक्षित ड्रेसिंग के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
13
चार प्रकार के नूडल्स: सुपरमार्केट के अंतरराष्ट्रीय खंड में या एशियाई बाजार में सूखे एशियाई नूडल्स की तलाश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
14
बीन धागे (सैफुन या सिलोफ़न नूडल्स) । मूंग की फलियों के स्टार्च से बने पतले, सूखे सूखे नूडल्स, पानी में पकाए जाने पर साफ और फिसलन भरे हो जाते हैं या गहरे तले होने पर कुरकुरे और कुरकुरे हो जाते हैं । तटस्थ स्वाद।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलोफ़न नूडल्स
Mung बीन्स
पास्ता
स्टार्च
पानी
15
चावल नूडल्स (चावल की छड़ें, माई मज़ा, एमआई मज़ा) । चावल के आटे से बने सूखे सफेद नूडल्स, व्हिस्कर-पतले से लगभग 1/4 इंच चौड़े होते हैं । जब पानी में पकाया जाता है, तो वे अपारदर्शी और कोमल हो जाते हैं; जब तला जाता है, तो वे कश और कुरकुरा होते हैं । हल्के चावल का स्वाद।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल नूडल्स
चावल का आटा
पास्ता
पानी
चावल
16
सोबा। एक प्रकार का अनाज और गेहूं का आटा मजबूत, मिट्टी के स्वाद के साथ पतले, तन जापानी नूडल्स को संक्रमित करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गेहूं का आटा
एक प्रकार का अनाज
पास्ता
17
गेहूं नूडल्स (चीनी नूडल्स या ओरिएंटल नूडल्स, मीन) । कई रूपों में उपलब्ध, ये सभी उद्देश्य वाले नूडल्स स्पेगेटी के समान स्वाद लेते हैं और कई नामों से जाते हैं ।