तुलसी और लहसुन की चटनी के साथ सब्जी का सूप लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 439 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । थाइम, बे पत्ती, बेबी लीमा बीन्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो एक टमाटर तुलसी सॉस के साथ तुलसी लहसुन चिकन स्तन, तुलसी और लहसुन की सब्जी पास्ता बेलसमिक विनैग्रेट के साथ, तथा मीठी तुलसी के साथ सब्जी का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सौंफ के डंठल को बल्ब के साथ फ्लश करें, उन्हें त्याग दें, और बल्ब से किसी भी कठिन बाहरी परतों को ट्रिम करें । सौंफ को 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफ
2
मध्यम गर्मी पर 7 - से 9-चौथाई गेलन भारी बर्तन में तेल में पैनकेटा पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि भूरे रंग की शुरुआत न हो, 5 से 7 मिनट । सौंफ, प्याज, शलजम, गाजर, और गोभी में हिलाओ और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि गोभी मुरझा न जाए, 5 से 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 लाल प्याज कटे हुए
गोभी
गाजर
सौंफ
शलजम
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
3
पनीर का छिलका, स्क्वैश, आलू, अजवायन की टहनी, तेज पत्ता, नमक और पानी डालें और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा थाइम
बे पत्तियां
पनीर
आलू
स्क्वैश
पानी
बीफ
नमक
4
गर्मी कम करें और उबाल लें, खुला, 10 मिनट ।
5
लीमा बीन्स, हरी बीन्स और कैनेलिनी डालें और सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें । पनीर का छिलका, अजवायन की टहनी और तेज पत्ता त्यागें । नमक और काली मिर्च के साथ पालक और मौसम में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
ताजा थाइम
हरी बीन्स
लीमा बीन्स
सब्जी
बे पत्तियां
पालक
पनीर
बीफ
1
लहसुन को नमक के साथ पेस्ट करें (या मोर्टार और मूसल के साथ पाउंड) । एक खाद्य प्रोसेसर में तुलसी के साथ ब्लेंड करें जब तक कि तुलसी बारीक कटा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
तुलसी
जमीन का मांस
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसल
खाद्य प्रोसेसर
2
तेल और पनीर और शुद्ध जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
खाना पकाने का तेल
3
एक चम्मच पिस्टौ के साथ शीर्ष सर्विंग्स, फिर हलचल ।