तुलसी के साथ भुना हुआ गाजर और टमाटर का सूप
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए तुलसी के साथ भुना हुआ गाजर और टमाटर का सूप आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.05 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 142 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. अगर आपके हाथ में प्याज, तुलसी, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं भुना हुआ गाजर और तुलसी का सूप ग्रिल्ड चीज़ डंकर्स के साथ, भुना हुआ टमाटर तुलसी का सूप, तथा भुना हुआ टमाटर तुलसी का सूप.
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें नॉनस्टिक स्प्रे के साथ बड़ी रिमेड बेकिंग शीट स्प्रे करें । तैयार बेकिंग शीट पर प्याज, टमाटर, गाजर और लहसुन लौंग की व्यवस्था करें ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें। सब्जियों के नरम और भूरे होने तक भूनें, कभी-कभी, लगभग 55 मिनट । थोड़ा ठंडा करें । लहसुन लौंग छीलें।
सब्जियों को बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें (बेकिंग शीट को साफ न करें) ।
बेकिंग शीट में 1 कप पानी डालें, ब्राउन बिट्स को खुरचें; ब्लेंडर में जोड़ें, फिर चिकनी होने तक आधा सब्जियां और प्यूरी जोड़ें ।
बड़े सॉस पैन में स्थानांतरण ।
ब्लेंडर और प्यूरी में शेष सब्जियां और 1 1/2 कप पानी जोड़ें ।
उसी सॉस पैन में स्थानांतरित करें । धीरे-धीरे वांछित स्थिरता के लिए सूप में पर्याप्त दूध जोड़ें । 1/4 कप तुलसी में हिलाओ। फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए 10 मिनट तक उबालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । (6 घंटे आगे बनाया जा सकता है । आवरण; सर्द। जारी रखने से पहले उबाल लें । )
शेष 1/4 कप तुलसी के साथ छिड़के और परोसें ।
प्रति सेवारत: कैलोरी, 139; कुल वसा, 3 ग्राम; संतृप्त वसा, 1 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 5 मिलीग्राम