त्वरित एडामे सलाद

त्वरित एडामे सलाद
त्वरित एडामे सलाद के बारे में आवश्यकता है 10 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए प्रति सेवारत 53 सेंट, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 16 परोसती है । एक सेवारत में शामिल हैं 118 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके हाथ में मकई, नमक, एडामे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 55 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं झींगा, मकई और एडामे के साथ त्वरित रिसोट्टो, एडामे सलाद, तथा एडामे सलाद.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में एडामे, मक्का, मटर, काली बीन्स और लाल प्याज मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
लाल प्याजलाल प्याज
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
मकईमकई
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
जैतून का तेल, सिरका, नमक, अजमोद, काली मिर्च, तुलसी, और लहसुन पाउडर को एडामे मिश्रण में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
काली मिर्चकाली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
अजमोदअजमोद
सिरकासिरका
तुलसीतुलसी
नमकनमक
3
परोसने से कम से कम 30 मिनट पहले फ्रिज में ठंडा करें ।

उपकरण

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे अजमोदसूखे अजमोद454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज फ्रोजन शेल एडामे (हरा सोयाबीन), पिघला हुआपैकेज फ्रोजन शेल एडामे (हरा सोयाबीन), पिघला हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज जमे हुए स्वीट कॉर्न, पिघला हुआपैकेज जमे हुए स्वीट कॉर्न, पिघला हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजैतून का तेल, या स्वाद के लिएजैतून का तेल, या स्वाद के लिए454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज जमे हुए मीठे मटर, thawedपैकेज जमे हुए मीठे मटर, thawed1लाल प्याज, कीमा बनाया हुआलाल प्याज, कीमा बनाया हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएरेड वाइन सिरका, या स्वाद के लिएरेड वाइन सिरका, या स्वाद के लिए1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
कठिनाईसामान्य
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स16
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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