त्वरित और स्वस्थ टर्की मिर्च सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 642 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 47% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 45 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । पिसी हुई टर्की, पिसी हुई जीरा, सीताफल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुछ लोगों को वास्तव में यह अमेरिकी व्यंजन पसंद आया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 97 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. कोशिश करो त्वरित और स्वस्थ टर्की मिर्च, #संडे सुपर चिली कुक-ऑफ के लिए त्वरित और आसान चिपोटल टर्की चिली, तथा कद्दू टर्की मिर्च: एक स्वस्थ मिर्च कुक ऑफ विजेता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर मध्यम बर्तन में तेल गरम करें । मिर्च, प्याज और लहसुन में हिलाओ; निविदा तक पकाना, 5-7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च
लहसुन
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
टर्की, जीरा और अडोबो जोड़ें। कुक, टर्की को चम्मच से तोड़कर, ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे तुर्की
जीरा
3
बीन्स, टमाटर सॉस, 1 कप पानी और चिपोटल में हिलाओ; उबालने के लिए तरल लाओ । गर्मी कम करें । मिर्च के गाढ़ा होने तक और स्वाद एक साथ आने तक, लगभग 10 मिनट तक उबालें । अडोबो के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉस
Chipotle मिर्च
बीन्स
मिर्च मिर्च
पानी
4
मिर्च को सर्विंग बाउल में बाँट लें । पनीर, एवोकैडो और सीताफल के साथ शीर्ष ।