त्वरित चिकन तिल

त्वरित चिकन तिल
क्विक चिकन मोल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 26 ग्राम प्रोटीन, 35 ग्राम वसा, और कुल का 519 कैलोरी. के लिए $ 2.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । दालचीनी, चॉकलेट, ताहिनी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 45 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो त्वरित चिकन तिल, त्वरित चिकन तिल, तथा त्वरित चिकन तिल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में मध्यम गर्मी पर वनस्पति तेल गरम करें; कटा हुआ प्याज जोड़ें, और 3 मिनट या पारभासी तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
कीमा बनाया हुआ लहसुन जोड़ें, और एक और मिनट के लिए पकाना । जीरा, दालचीनी, नमक और काली मिर्च में हिलाओ; 1 मिनट तक पकाएं । कटे हुए टमाटर और हरी मिर्च डालें; 10 मिनट तक उबालें । पिघलने तक कटा हुआ चॉकलेट और ताहिनी में हिलाओ । सीताफल में हिलाओ; थोड़ा ठंडा करें । 30 सेकंड के लिए या चिकनी होने तक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में प्रक्रिया करें । (
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
हरी मिर्च काली मिर्चहरी मिर्च काली मिर्च
चॉकलेटचॉकलेट
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
दालचीनीदालचीनी
टमाटरटमाटर
ताहिनीताहिनी
जीराजीरा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडरब्लेंडर
3
अगर सॉस बहुत गाढ़ा हो तो थोड़ा पानी डालें । ) रोटिसरी चिकन के ऊपर चम्मच सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Rotisserie चिकनRotisserie चिकन
सॉससॉस
पानीपानी
4
कटा हुआ एवोकैडो और टमाटर के साथ गार्निश; सेवा करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
एवोकैडोएवोकैडो

सामग्री

6झींगा और शिरायुक्तगार्निश: कटा हुआ एवोकैडो और टमाटरगार्निश: कटा हुआ एवोकैडो और टमाटर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced टमाटरdiced टमाटर12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।डार्क चॉकलेट, कटा हुआडार्क चॉकलेट, कटा हुआ2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced हरी मिर्चdiced हरी मिर्च1( बैंगन)प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्तRotisserie चिकनRotisserie चिकन1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ताहिनीताहिनी12 चम्मच लहसुन पाउडर1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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