त्वरित चिकन तिल
क्विक चिकन मोल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 26 ग्राम प्रोटीन, 35 ग्राम वसा, और कुल का 519 कैलोरी. के लिए $ 2.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । दालचीनी, चॉकलेट, ताहिनी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 45 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो त्वरित चिकन तिल, त्वरित चिकन तिल, तथा त्वरित चिकन तिल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में मध्यम गर्मी पर वनस्पति तेल गरम करें; कटा हुआ प्याज जोड़ें, और 3 मिनट या पारभासी तक पकाना ।
कीमा बनाया हुआ लहसुन जोड़ें, और एक और मिनट के लिए पकाना । जीरा, दालचीनी, नमक और काली मिर्च में हिलाओ; 1 मिनट तक पकाएं । कटे हुए टमाटर और हरी मिर्च डालें; 10 मिनट तक उबालें । पिघलने तक कटा हुआ चॉकलेट और ताहिनी में हिलाओ । सीताफल में हिलाओ; थोड़ा ठंडा करें । 30 सेकंड के लिए या चिकनी होने तक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में प्रक्रिया करें । (
अगर सॉस बहुत गाढ़ा हो तो थोड़ा पानी डालें । ) रोटिसरी चिकन के ऊपर चम्मच सॉस ।
कटा हुआ एवोकैडो और टमाटर के साथ गार्निश; सेवा करते हैं ।