त्वरित चिकन पुट्टनेस्का

नुस्खा त्वरित चिकन पुट्टनेस्का आपके भूमध्य लालसा को संतुष्ट कर सकता है 20 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 449 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । परी बाल पास्ता, केपर्स, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं पास्ता के साथ त्वरित ब्रेज़्ड लाल स्नैपर पुट्टनेस्का, पुट्टनेस्का सॉस के साथ त्वरित ब्रोइल्ड बारामुंडी फ़िललेट्स, तथा चिकन पुट्टनेस्का.

सामग्री

सर्विंग्स:

2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

एंजेल हेयर पास्ता 1पट्टिका

डिब्बाबंद anchovy पट्टिका, कटा हुआ 4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

कटा हुआ टमाटर (डिब्बाबंद ठीक है)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

केपर्स, कटा हुआ 4

चिकन स्तन, कटलेट (पतले, लगभग 4-ऑउंस प्रत्येक)3

लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ 591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

कटा हुआ हरा जैतून 23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

जैतून का तेल, विभाजित 591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

कीमा बनाया हुआ ताजा प्याज 12 चम्मच लहसुन पाउडर

कटा हुआ ताजा अजवायन 1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

कुचल लाल मिर्च के गुच्छे 0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए

अनुशंसित शराब: Chianti, Trebbiano, Verdicchio

इतालवी के लिए चियांटी, ट्रेबियानो और वर्डिचियो बेहतरीन विकल्प हैं । इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ माज़ेई फोंटरुटोली चियांटी क्लासिको एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 32 डॉलर प्रति बोतल है ।