त्वरित चिकन परमेसन

त्वरित चिकन परमेसन
नुस्खा त्वरित चिकन परमेसन आपके भूमध्यसागरीय लालसा को मोटे तौर पर संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 464 कैलोरी, 47 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवायन, अंडा, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं त्वरित चिकन परमेसन, दो के लिए त्वरित चिकन परमेसन, तथा त्वरित चिकन-परमेसन पास्ता.

निर्देश

1
चिकन ब्रेस्ट को प्लास्टिक रैप की शीट पर नीचे की तरफ सपाट रखें । प्लास्टिक रैप की एक और शीट के साथ कवर करें । एक छोटे सॉस पैन या रोलिंग पिन का उपयोग करके, हल्के से स्तनों को लगभग 1/3-इंच मोटाई तक पाउंड करें । पैट स्तनों के साथ सूखी कागज तौलिया.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मार्गेरिटा® कैपिकोलामार्गेरिटा® कैपिकोला
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
6 से 8 बड़े प्लम (लगभग 1 1/2 पाउंड), 1/4-इंच के टुकड़ों में कटे हुए6 से 8 बड़े प्लम (लगभग 1 1/2 पाउंड), 1/4-इंच के टुकड़ों में कटे हुए
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
एक कटोरे में, ब्रेडक्रंब, परमेसन चीज़ और अजवायन मिलाएं । एक अन्य कटोरे में, हल्के से अंडे और नमक को हरा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
अंडे के साथ चिकन स्तनों के दोनों किनारों को ब्रश करें, फिर हल्के से क्रम्ब मिश्रण के साथ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मार्गेरिटा® कैपिकोलामार्गेरिटा® कैपिकोला
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े, भारी कड़ाही में गर्म तेल । जब तेल झिलमिलाता है, तो चिकन जोड़ें और सुनहरा भूरा होने तक प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
खाना पकाने के अंतिम मिनट में चिकन स्तनों के ऊपर समान रूप से मोज़ेरेला छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मार्गेरिटा® कैपिकोलामार्गेरिटा® कैपिकोला
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोदएक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
6
सेवारत प्लेटों में स्तनों को स्थानांतरित करें ।
7
इस बीच, 1-2 मिनट के लिए माइक्रोवेव या छोटे सॉस पैन में गर्म मारिनारा सॉस । प्रत्येक स्तन पर लगभग 2 बड़े चम्मच सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
8
तुरंत परोसें।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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