त्वरित चिकन परमेसन
नुस्खा त्वरित चिकन परमेसन आपके भूमध्यसागरीय लालसा को मोटे तौर पर संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 464 कैलोरी, 47 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवायन, अंडा, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं त्वरित चिकन परमेसन, दो के लिए त्वरित चिकन परमेसन, तथा त्वरित चिकन-परमेसन पास्ता.
निर्देश
चिकन ब्रेस्ट को प्लास्टिक रैप की शीट पर नीचे की तरफ सपाट रखें । प्लास्टिक रैप की एक और शीट के साथ कवर करें । एक छोटे सॉस पैन या रोलिंग पिन का उपयोग करके, हल्के से स्तनों को लगभग 1/3-इंच मोटाई तक पाउंड करें । पैट स्तनों के साथ सूखी कागज तौलिया.
एक कटोरे में, ब्रेडक्रंब, परमेसन चीज़ और अजवायन मिलाएं । एक अन्य कटोरे में, हल्के से अंडे और नमक को हरा दें ।
अंडे के साथ चिकन स्तनों के दोनों किनारों को ब्रश करें, फिर हल्के से क्रम्ब मिश्रण के साथ कोट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े, भारी कड़ाही में गर्म तेल । जब तेल झिलमिलाता है, तो चिकन जोड़ें और सुनहरा भूरा होने तक प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट पकाएं ।
खाना पकाने के अंतिम मिनट में चिकन स्तनों के ऊपर समान रूप से मोज़ेरेला छिड़कें ।
सेवारत प्लेटों में स्तनों को स्थानांतरित करें ।
इस बीच, 1-2 मिनट के लिए माइक्रोवेव या छोटे सॉस पैन में गर्म मारिनारा सॉस । प्रत्येक स्तन पर लगभग 2 बड़े चम्मच सॉस डालें ।