त्वरित नींबू रिकोटा के साथ लिंगुइन

त्वरित नींबू रिकोटा के साथ लिंगुइन
क्विक लेमन रिकोटा के साथ लिंगुइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 370 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तोरी, लिंगुइन, स्क्वैश और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 69 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं त्वरित नींबू रिकोटा के साथ लिंगुइन, हरी बीन्स, रिकोटा और नींबू के साथ साबुत गेहूं की भाषा, तथा हरी बीन्स, रिकोटा और नींबू के साथ साबुत गेहूं की भाषा.

निर्देश

1
माइक्रोवेव-सुरक्षित 3-क्वार्ट तरल मापने वाले कप में पहले 1 अवयवों को मिलाएं; 4 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव । छोटे दही बनाने के लिए हिलाओ । चीज़क्लोथ की दोहरी परत के साथ पंक्तिबद्ध छलनी के माध्यम से तनाव; 5 मिनट तक खड़े रहने दें । तरल त्यागें। एक छोटे कटोरे में पनीर मिश्रण परिमार्जन; छिलका और 1/4 चम्मच नमक में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीजएयर हेड कैंडीज
अतिरिक्त पानीअतिरिक्त पानी
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
2
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं, नमक और वसा को छोड़ दें, और नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
4
पैन में जैतून का तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
5
पैन में स्क्वैश और तोरी डालें; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
6
1/4 चम्मच नमक, टमाटर और लहसुन डालें; 4 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
7
पैन में शोरबा और पास्ता जोड़ें, और 2 मिनट के लिए या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं, गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
8
प्रत्येक 2 उथले कटोरे में 2 कप पास्ता मिश्रण रखें; शेष 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से प्रत्येक सेवारत छिड़कें । प्रत्येक को 2 बड़े चम्मच पनीर मिश्रण और 1 बड़ा चम्मच पुदीना के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
9
तुरंत परोसें।

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा टकसाल पत्तेताजा टकसाल पत्ते4लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1पिंटअंगूर टमाटर, आधाअंगूर टमाटर, आधा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कच्चा linguineकच्चा linguine4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2% कम वसा वाला दूध2% कम वसा वाला दूध791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा ग्रीक दहीसादा ग्रीक दही2स्मॉल्सपीला स्क्वैश, कटा हुआपीला स्क्वैश, कटा हुआ1छोटातोरी, कटा हुआतोरी, कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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