त्वरित सब्जी करी
क्विक वेजिटेबल करी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 411 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए गाजर, जैतून का तेल, आलू और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भारतीय व्यंजन पसंद नहीं आया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो क्विक फॉल वेजिटेबल करी, त्वरित और आसान सब्जी करी, तथा त्वरित थाई चिकन और सब्जी करी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा सॉस पैन उबाल लें ।
आलू और गाजर को उबलते पानी में रखें, और नरम होने तक, 5 से 6 मिनट तक पकाएं ।
उबलते पानी में मटर और मकई जोड़ें, और गर्मी बंद करें । 1 मिनट प्रतीक्षा करें, और सब्जियों को सूखा दें । गर्म रखने के लिए कवर करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । प्याज में हिलाओ, और प्याज पारदर्शी होने तक, 5 से 7 मिनट तक पकाना ।
प्याज के साथ टमाटर, किडनी बीन्स, गार्बानो बीन्स और पानी मिलाएं । हल्दी, मिर्च पाउडर, जीरा, धनिया, और सरसों के बीज को मिश्रित होने तक हिलाएं । स्वादानुसार नमक डालें।
आलू, गाजर, मटर, और मकई जोड़ें । गर्मी को उच्च करें, और सब्जियों को 5 से 10 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें । गर्मी को मध्यम तक कम करें, और एक और 7 मिनट पकाएं ।
सब्जी के मिश्रण में नारियल का दूध डालें । दूध को दही या अलग होने से रोकने के लिए सिर्फ 3 मिनट तक हिलाएं और पकाएं ।
गर्मी से निकालें और परोसें ।