तला हुआ टोफू-और-सोबा नूडल सलाद
तला हुआ टोफू-और-सोबा नूडल सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 1062 कैलोरी, 50 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल का सिरका, चीनी, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो तले हुए टूना के साथ सोबा नूडल सलाद, 2 के लिए सोबा नूडल और टोफू सलाद, तथा सब्जियों और टोफू के साथ सोबा नूडल सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टोफू के प्रत्येक ब्लॉक को आधी लंबाई में काटें ।
टोफू स्लाइस को कागज़ के तौलिये की कई परतों पर रखें; अतिरिक्त कागज़ के तौलिये से ढक दें ।
कभी-कभी नीचे दबाते हुए, 30 मिनट खड़े रहने दें ।
एक जार में सिरका और अगली 6 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से सिरका) मिलाएं; कसकर कवर करें, और जोर से हिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
टोफू स्लाइस जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या हल्के भूरे रंग तक 5 मिनट पकाना ।
प्रत्येक टोफू स्लाइस को आधा लंबाई में काटें । एक थाली पर सलाद की व्यवस्था करें; नूडल्स, टोफू स्लाइस और प्याज के साथ शीर्ष ।
ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी ।