तली हुई ब्रोकली राबे और मटर ।

तली हुई ब्रोकली राबे और मटर ।
तली हुई ब्रोकली राबे और मटर । शायद वह साइड डिश हो जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 71 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 134 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, ब्रोकली राबे, मटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो तली हुई ब्रोकली राबे, तली हुई ब्रोकली राबे, तथा तली हुई ब्रोकली राबे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ट्रिम स्टेम ब्रोकोली राबे से समाप्त होता है और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
2
शेष क्रॉसवर्ड को 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काटें ।
3
ब्रोकली रबे और मटर को उबलते नमकीन पानी के 4 - से 6-चौथाई बर्तन में तब तक पकाएं जब तक कि ब्रोकली रबे मुरझा न जाए और तने कुरकुरे-कोमल न हों, 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
पानीपानी
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
4
एक कोलंडर में अच्छी तरह से नाली ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
5
मध्यम उच्च गर्मी पर 12 इंच के भारी कड़ाही में लहसुन के साथ तेल गरम करें, लहसुन को बार-बार घुमाएं, जब तक कि लहसुन सुनहरा न हो जाए, 1 से 2 मिनट, फिर लहसुन को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
ब्रोकली राबे, मटर, नमक और काली मिर्च को कड़ाही में डालें और भूनें, हिलाते हुए, लहसुन के तेल के साथ अच्छी तरह से लेपित होने तक, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
लहसुन का तेललहसुन का तेल
काली मिर्चकाली मिर्च
मटरमटर
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर70
पत्रिका
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