तली हुई भिंडी और टमाटर
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश? सॉटेड ओक्रान और टमाटर एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.41 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 169 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । दुकान पर जाएं और रोमा टमाटर, भिंडी, कोषेर नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सॉटेड ओक्रान और टमाटर, उत्तराधिकारी टमाटर और बेकन के साथ तली हुई भिंडी, तथा तली हुई भिंडी.
निर्देश
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच के भारी तले वाले स्टेनलेस स्टील के सौते पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन और खाना पकाने जोड़ें, कभी-कभी सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट ।
टमाटर जोड़ें, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक वे टूटने न लगें, लगभग 5 मिनट ।
भिंडी डालें, ढककर पकाएँ, पैन को बीच-बीच में हिलाते और हिलाते रहें, जब तक कि भिंडी पक न जाए, लगभग 10 मिनट । यदि पैन सूख जाता है, तो नम करने के लिए 1/4 कप पानी डालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालकर तुरंत परोसें ।