तले हुए अंडे के साथ हैम और पालक हैश
तले हुए अंडे के साथ हैम और पालक हैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 30g प्रोटीन की, 29g वसा की, और कुल का 662 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक के पत्ते, पार्मिगियानो-रेजिगो, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तले हुए अंडे और Carnitas हैश, तले हुए अंडे और नाश्ता हैश, तथा पालक और अंडे के साथ आलू हैश.
निर्देश
1
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल के पैन के 2 मोड़, लगभग 2 बड़े चम्मच और मक्खन के 2 बड़े चम्मच के साथ मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को पहले से गरम करें । जबकि पैन गर्म हो रहा है और मक्खन पिघल रहा है, आलू को आधा काट लें और फिर उन्हें पतला काट लें, गर्म कड़ाही में डालें और नमक, काली मिर्च, अजवायन के फूल और कुचल लाल मिर्च के गुच्छे डालें । कुक, हर अब और फिर सरगर्मी, लगभग 10 मिनट के लिए या, जब तक आलू ब्राउन न हो जाएं और निविदा न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच![9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू]()
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
8 (अंडर-12) झींगा
2 कप लहसुन की कलियाँ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ2
प्याज और हैम डालें और 3 से 4 मिनट तक पकाते रहें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![(स्वाद चुनें: मूल स्विस, जलापेनो काली मिर्च, लहसुन और जड़ी बूटी, या परमेसन पेपरकॉर्न)]()
(स्वाद चुनें: मूल स्विस, जलापेनो काली मिर्च, लहसुन और जड़ी बूटी, या परमेसन पेपरकॉर्न)
तोरी के 20 पतले टुकड़े
(स्वाद चुनें: मूल स्विस, जलापेनो काली मिर्च, लहसुन और जड़ी बूटी, या परमेसन पेपरकॉर्न)3
मक्खन के 2 बड़े चम्मच के साथ मध्यम उच्च गर्मी पर एक और कड़ाही गरम करें । एक बार जब मक्खन पिघल गया है और बुलबुले कम हो गए हैं, तो पैन में अतिरिक्त-बड़े अंडे फोड़ें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें और वांछित दान के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ2 पिमिएंटो-भरे जैतून
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ4
जबकि अंडे तल रहे हैं, आलू में मोटे तौर पर कटा हुआ पालक और तुलसी जोड़कर हैश को खत्म करें । (प्रतिस्थापन का उपयोग करते समय जमे हुए पालक और कुछ पेस्टो को उसी बिंदु पर जोड़ा जाएगा । ) पालक को गर्म करने और गर्म करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जमे हुए पालक]()
जमे हुए पालक![9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू]()
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर]()
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![परोसने के लिए स्टोर से खरीदा हुआ साल्सा]()
परोसने के लिए स्टोर से खरीदा हुआ साल्सा
जमे हुए पालक9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
1 लाल प्याज, छोटा पासा
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
परोसने के लिए स्टोर से खरीदा हुआ साल्सा5
टमाटर और पनीर के साथ हैश छिड़कें और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस]()
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस![परोसने के लिए स्टोर से खरीदा हुआ साल्सा]()
परोसने के लिए स्टोर से खरीदा हुआ साल्सा
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए स्टोर से खरीदा हुआ साल्सा6
हैम और पालक हैश को प्लेटों में स्थानांतरित करें । प्रत्येक भाग को एक तले हुए अंडे के साथ शीर्ष करें या तले हुए अंडे को समान रूप से थाली के ऊपर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![परोसने के लिए स्टोर से खरीदा हुआ साल्सा]()
परोसने के लिए स्टोर से खरीदा हुआ साल्सा![(स्वाद चुनें: मूल स्विस, जलापेनो काली मिर्च, लहसुन और जड़ी बूटी, या परमेसन पेपरकॉर्न)]()
(स्वाद चुनें: मूल स्विस, जलापेनो काली मिर्च, लहसुन और जड़ी बूटी, या परमेसन पेपरकॉर्न)
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारपरोसने के लिए स्टोर से खरीदा हुआ साल्सा(स्वाद चुनें: मूल स्विस, जलापेनो काली मिर्च, लहसुन और जड़ी बूटी, या परमेसन पेपरकॉर्न)
सामग्री
4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बेबी पालक के पत्ते, कटा हुआ या, 1 बॉक्स, 10 औंस, डीफ़्रॉस्टेड फ्रोजन कटा हुआ पालक, एक रसोई तौलिया में सूखा सूखा]()
बेबी पालक के पत्ते, कटा हुआ या, 1 बॉक्स, 10 औंस, डीफ़्रॉस्टेड फ्रोजन कटा हुआ पालक, एक रसोई तौलिया में सूखा सूखा4(सर्दी)![मक्खन, विभाजित]()
मक्खन, विभाजित4अतिरिक्त larges![अंडे]()
अंडे11 पौंड तोरी,![ताजा अजवायन की पत्ती, कटा हुआ]()
ताजा अजवायन की पत्ती, कटा हुआ1बड़े![हैम स्टेक, बारीक कटा हुआ]()
हैम स्टेक, बारीक कटा हुआ2(सर्दी)![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कसा Parmigiano-Reggiano, के एक जोड़े को उदार मुट्ठी]()
कसा Parmigiano-Reggiano, के एक जोड़े को उदार मुट्ठी2![बेर टमाटर, बीज और कटा हुआ]()
बेर टमाटर, बीज और कटा हुआ1( बैंगन)![लाल प्याज, कटा हुआ]()
लाल प्याज, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कुचल लाल मिर्च के गुच्छे]()
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे8स्मॉल्स![लाल आलू]()
लाल आलू4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च10पत्तियां![ताजा तुलसी, कटा हुआ या फटा हुआ, 3 गोल चम्मच तैयार स्टोर खरीदा पेस्टो प्रतिस्थापित किया जा सकता है]()
ताजा तुलसी, कटा हुआ या फटा हुआ, 3 गोल चम्मच तैयार स्टोर खरीदा पेस्टो प्रतिस्थापित किया जा सकता है
बेबी पालक के पत्ते, कटा हुआ या, 1 बॉक्स, 10 औंस, डीफ़्रॉस्टेड फ्रोजन कटा हुआ पालक, एक रसोई तौलिया में सूखा सूखा4(सर्दी)
मक्खन, विभाजित4अतिरिक्त larges
अंडे11 पौंड तोरी,
ताजा अजवायन की पत्ती, कटा हुआ1बड़े
हैम स्टेक, बारीक कटा हुआ2(सर्दी)
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कसा Parmigiano-Reggiano, के एक जोड़े को उदार मुट्ठी2
बेर टमाटर, बीज और कटा हुआ1( बैंगन)
लाल प्याज, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे8स्मॉल्स
लाल आलू4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और काली मिर्च10पत्तियांताजा तुलसी, कटा हुआ या फटा हुआ, 3 गोल चम्मच तैयार स्टोर खरीदा पेस्टो प्रतिस्थापित किया जा सकता हैकठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
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