थाइम के साथ बकरी पनीर सूफले

थाइम के साथ बकरी पनीर सूफले
एक की जरूरत है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? थाइम के साथ बकरी पनीर सूफले कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 300 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. के लिए $ 1.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, अंडे की सफेदी, लाल मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 29 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो थाइम के साथ बकरी पनीर सूफले, बकरी पनीर सूफले, तथा बकरी पनीर सूफले समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें एक 6-कप सूफले डिश या 8-कप ग्रैटिन डिश को मक्खन दें और इसे परमेसन के साथ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
दूध को एरोमैटिक्स के साथ उबाल आने तक गर्म करें । इसे 15 मिनट के लिए खड़ी करने के लिए अलग सेट करें, फिर तनाव ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दूधदूध
3
एक सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं । झागदार होने पर, आटे में हिलाएं और धीमी आंच पर कई मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
दूध में एक ही बार में फेंटें और एक मिनट के लिए जोर से हिलाएं, जैसे कि यह गाढ़ा हो जाए, फिर 3/4 चम्मच नमक, काली मिर्च के कुछ ट्विस्ट और लाल मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
काली मिर्चकाली मिर्च
दूधदूध
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
5
गर्मी से निकालें । अंडे की जर्दी को एक बार में अच्छी तरह मिश्रित होने तक फेंटें, फिर पनीर में मिलाएँ । इसे सुचारू करने की चिंता न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
पनीरपनीर
6
अंडे की सफेदी को एक चुटकी नमक के साथ तब तक फेंटें जब तक कि वे सख्त चोटियाँ न बन जाएँ, फिर मिश्रण को हल्का करने के लिए उनमें से एक चौथाई को बेस में मिलाएँ । बाकी में मोड़ो, तैयार पकवान में स्थानांतरित करें, फिर ओवन के केंद्र में डालें और गर्मी को 375 डिग्री फारेनहाइट तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
आधारआधार
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
30 मिनट तक या सुनहरा होने तक और बीच में थोड़ा सा डगमगाने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
निकालें, ऊपर से थाइम बिखेरें, और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
थाइमथाइम
9
स्वाद
10
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर4
पत्रिका
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