थाइम के साथ रास्पबेरी चिकन

थाइम के साथ रास्पबेरी चिकन
थाइम के साथ रास्पबेरी चिकन को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा है 278 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.38 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, चिकन ब्रेस्ट हाफ, चिकन स्टॉक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रास्पबेरी थाइम चिकन, रास्पबेरी थाइम चिकन, तथा रास्पबेरी नींबू थाइम टार्ट्स.

निर्देश

1
रसभरी के आधे हिस्से को एक महीन स्टेनलेस स्टील की छलनी से दबाएं; प्यूरी को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
50 कैलोरी के साथ50 कैलोरी के साथ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
2
प्रत्येक चिकन स्तन की त्वचा के नीचे एक थाइम स्प्रिग टक करें, त्वचा को जितना संभव हो उतना कम ढीला करें । नमक और काली मिर्च के साथ चिकन का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
3
एक बड़े, भारी, गैर-सक्रिय कड़ाही में, उच्च गर्मी पर तेल में 1/2 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं । जब मक्खन में झाग आना बंद हो जाए, तो चिकन, त्वचा की तरफ नीचे डालें और 1 मिनट तक पकाएं । गर्मी को मध्यम तक कम करें और त्वचा को अच्छी तरह से भूरा होने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट लंबा । चिकन को पलट दें और दूसरी तरफ ब्राउन करें, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
4
चिकन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और कम ओवन में गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
5
कड़ाही से वसा डालो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
6
कड़ाही में वाइन, सिरका, प्याज़ और कीमा बनाया हुआ अजवायन डालें और पैन को ख़राब करने के लिए हिलाते हुए 2 मिनट के लिए मध्यम तेज़ आँच पर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआजलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
7
चिकन स्टॉक डालें और 1/4 कप तक कम होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें । आरक्षित रास्पबेरी प्यूरी में हिलाओ और गर्म होने तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रास्पबेरी प्यूरीरास्पबेरी प्यूरी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
8
शेष 2 1/2 बड़े चम्मच मक्खन में गर्मी और व्हिस्क से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
9
चिकन ब्रेस्ट को क्रॉसवर्ड स्लाइस करें या उन्हें पूरा छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
10
गर्म प्लेटों में स्थानांतरित करें और सॉस को ऊपर या साथ में चम्मच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इतालवी कुचल टमाटर, Undewateredइतालवी कुचल टमाटर, Undewatered
11
शेष थाइम स्प्रिंग्स और पूरे रसभरी के साथ गार्निश करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजितबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित
50 कैलोरी के साथ50 कैलोरी के साथ

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)4त्वचा के साथ बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधात्वचा के साथ बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन स्टॉक या डिब्बाबंद कम सोडियम शोरबाचिकन स्टॉक या डिब्बाबंद कम सोडियम शोरबा791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा रसभरीताजा रसभरी4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च1शलोट, कीमा बनाया हुआशलोट, कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ थाइमकीमा बनाया हुआ थाइम8ताजा थाइम स्प्रिंग्स प्लसताजा थाइम स्प्रिंग्स प्लस33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएठंडा अनसाल्टेड मक्खन, टुकड़ों में कटा हुआठंडा अनसाल्टेड मक्खन, टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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