दो के लिए आसान बेक्ड चिकन और आलू डिनर

दो के लिए आसान बेक्ड चिकन और आलू डिनर
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दो कोशिश के लिए आसान बेक्ड चिकन और आलू का रात का खाना दें । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 320 कैलोरी. के लिए $ 2.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । से यह नुस्खा BettyCrocker.com 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिजॉन सरसों, चिकन ब्रेस्ट हलवे, बेल मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो दिलकश बेक्ड चिकन और आलू डिनर, आसान डिनर एस: बेक्ड पोर्क चॉप, तथा आसान डिनर एस: बेक्ड चीज़बर्गर और मशरूम पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
400 एफ के लिए हीट ओवन । खाना पकाने के स्प्रे के साथ बेकिंग डिश, 13 एक्स 9 एक्स 2 इंच स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
2
चिकन को सरसों के 1 चम्मच के साथ ब्रश करें, फिर बिस्किट मिश्रण के साथ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकिंग मिक्सबेकिंग मिक्स
पूरे चिकनपूरे चिकन
सरसोंसरसों
3
पैन के प्रत्येक कोने में 1 चिकन ब्रेस्ट आधा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन के केंद्र में आलू, घंटी मिर्च और प्याज रखें; शेष सरसों के साथ सब्जियों को ब्रश करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ चिकन और सब्जियों को स्प्रे करें; पनीर और पेपरिका के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
बेल मिर्चबेल मिर्च
सब्जीसब्जी
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
सरसोंसरसों
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
पनीरपनीर
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
35 से 40 मिनट तक बेक करें, सब्जियों को 20 मिनट के बाद हिलाएं, जब तक कि आलू नरम न हो जाएं और चिकन का रस गुलाबी न हो जाए जब सबसे मोटे टुकड़ों के केंद्र काट दिए जाते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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