दो के लिए धन्यवाद डिनर: एक पैन, एक घंटा
दो के लिए धन्यवाद डिनर: एक पैन, एक घंटा एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 1622 कैलोरी, 123 ग्राम प्रोटीन, तथा 80 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 7.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 70% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक और काली मिर्च, नारंगी, चेस्टनट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो एक घंटे का डिनर रोल, 1 घंटे डिनर ब्रेड, तथा एक घंटे डिनर रोल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन रैक को निचले-मध्य स्थिति में समायोजित करें और ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । नमक और काली मिर्च के साथ कटा हुआ अजवायन के फूल और मौसम के साथ सभी पक्षों पर टर्की स्तन रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![त्वचा पर टर्की स्तन आधा]()
त्वचा पर टर्की स्तन आधा![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना]()
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
त्वचा पर टर्की स्तन आधा
2 कप लहसुन की कलियाँ
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्तानाउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)2
2 टेबलस्पून गरम करें जतुन तेल एक बड़े सीधे तरफा सौते पैन में मध्यम-उच्च गर्मी पर झिलमिलाहट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइनउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)3
टर्की ब्रेस्ट स्किन-साइड-डाउन डालें और अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![त्वचा पर टर्की स्तन आधा]()
त्वचा पर टर्की स्तन आधा
त्वचा पर टर्की स्तन आधा4
गर्मी से निकालें और टर्की को एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई]()
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई5
जब कड़ाही थोड़ा ठंडा हो जाए, तो खट्टे स्लाइस को एक बिस्तर में व्यवस्थित करें जो टर्की स्तन को फिट करता है । शेष पूरे थाइम स्प्रिंग्स को शीर्ष पर व्यवस्थित करें, फिर टर्की स्तन, त्वचा की तरफ जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![त्वचा पर टर्की स्तन आधा]()
त्वचा पर टर्की स्तन आधा![बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित]()
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित
त्वचा पर टर्की स्तन आधाबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजितउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)6
एक मध्यम कटोरे में, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और चेस्टनट को 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)]()
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![चेस्टनट]()
चेस्टनट![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
चेस्टनट1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइनउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीची-ओ की कैंडीज]()
पीची-ओ की कैंडीज
पीची-ओ की कैंडीज7
टर्की के साथ पैन के एक तरफ जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ शेष जैतून का तेल और मौसम के साथ गाजर टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन![कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब]()
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब![4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई]()
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुईउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)8
टर्की के साथ पैन के विपरीत पक्ष में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई]()
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुईउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)9
शोरबा को पैन में डालें और उच्च गर्मी पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1-1/2 कप चिकन शोरबा]()
1-1/2 कप चिकन शोरबा
1-1/2 कप चिकन शोरबाउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)10
ओवन में स्थानांतरित करें और भूनें, खुला, जब तक कि टर्की एक त्वरित पढ़ने वाले थर्मामीटर पर 150 डिग्री फ़ारेनहाइट दर्ज न करे, खाना पकाने के दौरान सब्जियों को एक या दो बार हिलाएं (गाजर और ब्रसेल्स स्प्राउट्स को न मिलाएं), लगभग 45 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)]()
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)![1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)]()
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)![कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब]()
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब![4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई]()
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुईउपकरण आप उपयोग करेंगे![तिल के तेल की गरम चटनी]()
तिल के तेल की गरम चटनी![कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
तिल के तेल की गरम चटनीकटा हुआ प्याज (2 प्याज)11
ओवन से निकालें और टर्की को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई]()
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुईउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटिंग बोर्ड]()
कटिंग बोर्ड![कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
कटिंग बोर्डकटा हुआ प्याज (2 प्याज)12
कड़ाही से कुछ नरम थाइम और खाना पकाने के तरल के 2 बड़े चम्मच के साथ गाजर को एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें । एक चंकी प्यूरी बनने तक ब्लेंड करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । वैकल्पिक रूप से, एक आलू मैशर के साथ गाजर मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब]()
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब![टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड]()
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भागकोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड2 कप लहसुन की कलियाँउपकरण आप उपयोग करेंगे![हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक]()
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक![आलू मैशर]()
आलू मैशर![1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
आलू मैशर1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
अंकुरित
6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई
ग्रेवी नावउपकरण
सामग्री
1![त्वचा पर कमजोर टर्की स्तन आधा, लगभग 1 1/2 पाउंड]()
त्वचा पर कमजोर टर्की स्तन आधा, लगभग 1 1/2 पाउंड454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![ब्रसेल्स स्प्राउट्स]()
ब्रसेल्स स्प्राउट्स680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![गाजर, छंटनी और 1 इंच के टुकड़ों में कटौती]()
गाजर, छंटनी और 1 इंच के टुकड़ों में कटौती198जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![पूरे, पके हुए चेस्टनट]()
पूरे, पके हुए चेस्टनट21जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![गुच्छा ताजा थाइम, विभाजित (लगभग]()
गुच्छा ताजा थाइम, विभाजित (लगभग2झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1![नींबू, पतले कटा हुआ]()
नींबू, पतले कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कम सोडियम घर का बना या स्टोर खरीदा चिकन शोरबा]()
कम सोडियम घर का बना या स्टोर खरीदा चिकन शोरबा62 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित1![नारंगी, पतले कटा हुआ]()
नारंगी, पतले कटा हुआ
त्वचा पर कमजोर टर्की स्तन आधा, लगभग 1 1/2 पाउंड454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
ब्रसेल्स स्प्राउट्स680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
गाजर, छंटनी और 1 इंच के टुकड़ों में कटौती198जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
पूरे, पके हुए चेस्टनट21जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
गुच्छा ताजा थाइम, विभाजित (लगभग2झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1
नींबू, पतले कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कम सोडियम घर का बना या स्टोर खरीदा चिकन शोरबा62 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
जैतून का तेल, विभाजित1
नारंगी, पतले कटा हुआकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
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