दो के लिए बेक्ड फिश डिनर आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.38 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 357 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तोरी, लहसुन, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजन हैं रात का खाना आज रात: दिलकश रोटी के टुकड़ों के साथ बेक्ड मछली, वेजिटेबल फिश डिनर, तथा मछली और सब्जी पन्नी रात का खाना.
निर्देश
1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । हल्के से एक उथले तेल, 2 चौथाई गेलन बेकिंग डिश।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
ओवन
2
एक मध्यम कटोरे में, आलू को 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
जैतून का तेल
आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
1/4 कप पानी के साथ बेकिंग डिश में आलू फैलाएं । ढककर 15 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
फैल गया
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
ओवन
4
एक मध्यम कटोरे में घंटी मिर्च, लीक, तोरी और अजवाइन मिलाएं । लहसुन और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल के साथ टॉस,. नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
बेल मिर्च
जैतून का तेल
तोरी
अजवाइन
लहसुन
लीक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
आलू के ऊपर सब्जियां फैलाएं, एक और 1/4 कप पानी डालें और ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
आलू
फैल गया
पानी
6
10 से 15 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
7
कुल्ला, और मछली को 1 से 1 1/2 इंच के क्यूब्स में काटें, और सब्जियों पर फैलाएं । कवर।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
फैल गया
मछली
8
10 मिनट तक या मछली के आसानी से निकलने तक बेक करें ।
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ जींद-हंबड़ां क्लोस विंडसबहल वेंडेंज टार्डिव पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 99 डॉलर प्रति बोतल है ।