दो बार बेक्ड ब्रोकोली और पनीर आलू काटने

दो बार बेक्ड ब्रोकोली और पनीर आलू काटने
दो बार बेक्ड ब्रोकोली और पनीर आलू के काटने सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत 77 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 340 कैलोरी. यदि आपके पास चेडर चीज़, रैंच ड्रेसिंग, प्लम टमाटर और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो लोडेड ब्रोकोली और पनीर दो बार बेक्ड आलू, चिकन ब्रोकोली पनीर के साथ बेक्ड आलू भरवां, तथा पके हुए आलू के काटने समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
350 एफ के लिए हीट ओवन।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
आलू को बिना ग्रीस किए 15 एक्स 10 एक्स 1 इंच के पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
40 से 45 मिनट या निविदा तक सेंकना । लगभग 10 मिनट तक संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
इस बीच, बैग पर निर्देशित के रूप में ब्रोकोली पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
5
आलू को आधा काट लें । तरबूज बॉलर के साथ, आलू के अंदरूनी हिस्सों को मध्यम कटोरे में स्कूप करें, जिससे खाल में आलू का 1/4 इंच अस्तर निकल जाए । कटोरे में आलू के लिए, ब्रोकोली, 1/4 कप खेत ड्रेसिंग, नमक और काली मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
खेत ड्रेसिंगखेत ड्रेसिंग
ब्रोकोलीब्रोकोली
आलूआलू
तरबूजतरबूज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तरबूज Ballerतरबूज Baller
कटोराकटोरा
6
आलू को तोड़कर अच्छी तरह मिलाएं । टमाटर में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
टमाटरटमाटर
7
प्रत्येक आलू के खोल को लगभग 2 बड़े चम्मच आलू के मिश्रण से भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
8
बिना ग्रीस किए 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन पर रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
चेडर पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेडर चीज़चेडर चीज़
10
15 से 20 मिनट या पनीर के पिघलने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
शेष 3/4 कप खेत ड्रेसिंग के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खेत ड्रेसिंगखेत ड्रेसिंग
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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