एक की जरूरत है लस मुक्त साइड डिश? दाल-और-सॉसेज-भरवां मिर्च कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 256 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए $ 2.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और अजमोद, भाग-स्किम मोज़ेरेला चीज़, करंट, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । 7 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 95 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो दाल भरवां मिर्च, दाल भरवां मिर्च, तथा स्वस्थ दाल भरवां मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बेल मिर्च को आधा काट लें, जिससे तना बरकरार रहे । बीज और झिल्लियों को त्यागें। 5 मिनट उबलते पानी में घंटी मिर्च कुक; नाली और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
2
एक सॉस पैन में 2 कप पानी, दाल और नमक मिलाएं । एक उबाल लाने के लिए; कवर, मध्यम कम करने के लिए गर्मी को कम, और 20 मिनट उबाल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
3
छानकर अलग रख दें ।
4
एक मध्यम सॉस पैन में 1 कप पानी उबाल लें; चावल और प्याज जोड़ें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
5
गर्मी से निकालें । एक तरफ सेट करें ।
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में सॉसेज रखें; ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
7
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
8
एक बड़े कटोरे में परमेसन को छोड़कर दाल, चावल का मिश्रण, सॉसेज, मोज़ेरेला और शेष सामग्री मिलाएं । दाल के मिश्रण को बेल मिर्च के बीच समान रूप से विभाजित करें; परमेसन के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
दाल
1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
9
जगह एक 11 एक्स 7 इंच बेकिंग डिश में भरवां मिर्च; कवर और पर सेंकना 350 के लिए 15 मिनट. एक अतिरिक्त 15 मिनट को उजागर और सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर