दाल-और-सॉसेज-भरवां मिर्च
एक की जरूरत है लस मुक्त साइड डिश? दाल-और-सॉसेज-भरवां मिर्च कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 256 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए $ 2.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और अजमोद, भाग-स्किम मोज़ेरेला चीज़, करंट, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । 7 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 95 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो दाल भरवां मिर्च, दाल भरवां मिर्च, तथा स्वस्थ दाल भरवां मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बेल मिर्च को आधा काट लें, जिससे तना बरकरार रहे । बीज और झिल्लियों को त्यागें। 5 मिनट उबलते पानी में घंटी मिर्च कुक; नाली और एक तरफ सेट करें ।
एक सॉस पैन में 2 कप पानी, दाल और नमक मिलाएं । एक उबाल लाने के लिए; कवर, मध्यम कम करने के लिए गर्मी को कम, और 20 मिनट उबाल ।
एक मध्यम सॉस पैन में 1 कप पानी उबाल लें; चावल और प्याज जोड़ें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
गर्मी से निकालें । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में सॉसेज रखें; ब्राउन होने तक भूनें ।
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक बड़े कटोरे में परमेसन को छोड़कर दाल, चावल का मिश्रण, सॉसेज, मोज़ेरेला और शेष सामग्री मिलाएं । दाल के मिश्रण को बेल मिर्च के बीच समान रूप से विभाजित करें; परमेसन के साथ छिड़के ।
जगह एक 11 एक्स 7 इंच बेकिंग डिश में भरवां मिर्च; कवर और पर सेंकना 350 के लिए 15 मिनट. एक अतिरिक्त 15 मिनट को उजागर और सेंकना ।