दाल, प्याज और पालक के साथ ऑर्किचेट

दाल, प्याज और पालक के साथ ऑर्किचेट
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दाल, प्याज और पालक के साथ ऑर्किचेट दें । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 607 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.8 खर्च करता है । यदि आपके पास ऑर्किचेट, तुर्की या, पार्मिगियानो-रेजिगो, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: दाल, प्याज और पालक के साथ ऑर्किटेट, पालक और कारमेलिज्ड प्याज के साथ लाल दाल, तथा कारमेलिज्ड प्याज और पालक के साथ मसालेदार लाल दाल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर 12 इंच के भारी कड़ाही में तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर प्याज, लहसुन, नमक, काली मिर्च और बे पत्ती में हलचल करें । आँच को मध्यम रूप से कम करें और पकाएँ, ढककर, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि प्याज बहुत कोमल और सुनहरा न हो जाए, 20 से 25 मिनट । बे पत्ती त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
जबकि प्याज पकते हैं, दाल को 1 इंच पानी के साथ 1 1/2 - से 2-क्वार्ट सॉस पैन में कवर करें और मध्यम गर्मी पर उबाल लें, कवर करें, जब तक कि दाल सिर्फ निविदा न हो और अधिकांश पानी अवशोषित न हो जाए, 15 से 20 मिनट । नमक और काली मिर्च डालें और उपयोग के लिए तैयार होने तक ढककर खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
दालदाल
प्याजप्याज
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
पास्ता को उबलते नमकीन पानी के 6 - से 8-चौथाई बर्तन में अल डेंटे तक पकाएं । 1 कप खाना पकाने का पानी आरक्षित करें, फिर पास्ता को एक कोलंडर में निकालें और पास्ता को बर्तन में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
पॉटपॉट
4
पास्ता में प्याज, दाल और पालक डालें, फिर पालक को गीला करने और पास्ता को गीला करने के लिए पर्याप्त आरक्षित खाना पकाने के पानी के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
पालकपालक
प्याजप्याज
पास्तापास्ता
पानीपानी
5
स्वाद के लिए पनीर और नमक और काली मिर्च जोड़ें, गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पनीरपनीर

सामग्री

2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफ्रेंच हरी दालफ्रेंच हरी दाल2लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआबड़े प्याज (कुल 2 पाउंड), पतले कटा हुआबड़े प्याज (कुल 2 पाउंड), पतले कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ऑर्किचेट, फ्यूसिली, या पेनीऑर्किचेट, फ्यूसिली, या पेनी431 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बारीक कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो-रेजिगो (3/4 कप प्लस 2 बड़े चम्मच)बारीक कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो-रेजिगो (3/4 कप प्लस 2 बड़े चम्मच)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)1तुर्की या 1/2 कैलिफोर्निया बे पत्तीतुर्की या 1/2 कैलिफोर्निया बे पत्ती
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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