दाल विनैग्रेट के साथ ग्रिल्ड ग्रीन बीन सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ग्रिल्ड ग्रीन बीन सलाद को दाल विनिगेट के साथ आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 363 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.73 प्रति सेवारत. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे 45 मिनट. यदि आपके पास मोटे तौर पर पैनकेटा, टमाटर, प्याज़ -1, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । एक चम्मच के साथ 66 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो ग्लॉसी से खाना बनाना: हेज़लनट विनैग्रेट के साथ हरी दाल का सलाद, हरी बीन, पीली बीन, और सफेद बेलसमिक विनैग्रेट के साथ टमाटर का सलाद, तथा सरसों विनैग्रेट के साथ हरी बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 30 तक प्रीहीट करें
टमाटर को एक छोटे बेकिंग डिश में डालें, साइड अप करें ।
तुलसी, तेज पत्ता, लहसुन और आधा प्याज़ डालें ।
नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम जोड़ें । पन्नी के साथ कवर करें और टमाटर को लगभग 2 घंटे तक बेक करें, बहुत निविदा तक ।
थोड़ा ठंडा होने दें । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, टमाटर को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और उन्हें थोड़ा तोड़ दें । टमाटर का तेल सुरक्षित रखें । तुलसी, बे पत्ती, लहसुन और प्याज़ को त्यागें ।
एक छोटे सॉस पैन में, 1 चम्मच टमाटर के तेल को आधा कीमा बनाया हुआ प्याज़ के साथ गरम करें और मध्यम आँच पर नरम होने तक, 2 मिनट तक पकाएँ ।
दाल और 3 कप पानी डालें; नमक और काली मिर्च डालें । दाल के नरम होने तक, 15 मिनट तक तेज़ आँच पर उबालें; नाली और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । सिरका, अजवायन, 1/4 कप टमाटर का तेल और बचा हुआ कीमा बनाया हुआ प्याज़ डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
एक कच्चा लोहा ग्रिल पैन गरम करें । एक मध्यम कटोरे में, हरी बीन्स को 1 बड़ा चम्मच टमाटर के तेल के साथ टॉस करें और नमक और काली मिर्च डालें । उच्च गर्मी पर ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, हल्के से जले हुए, 2 मिनट तक ।
एक बड़े कड़ाही में, 1 बड़ा चम्मच टमाटर का तेल गरम करें ।
कटा हुआ पैनकेटा डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएँ ।
पैटिपन्स और पिसी हुई लाल मिर्च डालें, नमक डालें और 1 मिनट तक पकाएँ ।
भुने हुए टमाटर और हरी बीन्स डालें और हिलाते हुए 1 मिनट तक पकाएँ । 4 प्लेटों पर सब्जी मिश्रण को चम्मच करें और शीर्ष पर दाल विनिगेट के आधे हिस्से को बूंदा बांदी करें ।
बची हुई दाल विनैग्रेट में अरुगुला डालें और टॉस करें । हरी बीन सलाद पर अरुगुला को माउंड करें और परोसें ।