दिलकश गर्मियों की सब्जियों के साथ ग्रील्ड चिकन

दिलकश गर्मियों की सब्जियों के साथ ग्रील्ड चिकन
एक सेवारत में शामिल हैं 24 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा. यह नुस्खा 30 परोसता है और प्रति सेवारत 28 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कट-अप शतावरी भाले, तोरी, चिकन स्तन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 27 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो दिलकश गर्मियों की सब्जियों के साथ ग्रील्ड चिकन, चिकन स्तन और गर्मियों की सब्जियों के साथ ग्रील्ड ब्रेड सलाद, तथा जड़ी-बूटियों वाली सब्जियों के साथ दिलकश ग्रिल्ड पोर्क टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए हीट ग्रिल।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
चिकन को 2 बड़े चम्मच से ब्रश करें । ड्रेसिंग।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
10 मिनट खड़े होने दें ।
4
इस बीच, डिस्पोजेबल एल्यूमीनियम पन्नी पैन के तल में छेद प्रहार । शेष ड्रेसिंग के साथ सब्जियों को टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
तैयार पैन में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
चिकन और सब्जियों के पैन को ग्रिल ग्रेट पर रखें । ग्रिल 20 मिनट। या जब तक चिकन किया जाता है (165 एफ) और सब्जियां कुरकुरा-निविदा होती हैं, 10 मिनट के बाद चिकन बदल जाती हैं । और कभी-कभी सब्जियों को हिलाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स30
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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