दालचीनी, केसर और सूखे मेवे के साथ मेमने का टैग

दालचीनी, केसर और सूखे मेवे के साथ मेमने का टैग
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दालचीनी, केसर और सूखे फल के साथ मेमने का टैग दें । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 349 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कूसकूस, गाजर, केसर के धागे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजन हैं दालचीनी, केसर और सूखे फल के साथ मेम्ने टैगिन, खुबानी के साथ दालचीनी भेड़ का बच्चा टैगाइन, तथा आलूबुखारा और दालचीनी के साथ मेमने का टैग.

निर्देश

1
ओवन को 32 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
पहले 8 अवयवों को मिलाएं।
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
भेड़ का बच्चा जोड़ें; सभी पक्षों पर या ब्राउन होने तक 8 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्नेमेम्ने
5
पैन से भेड़ का बच्चा निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्नेमेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पैन में प्याज जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए, 5 मिनट या निविदा तक पकाएं । चिली मिश्रण और टमाटर शुद्ध के आधे हिस्से में हिलाओ; 3 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी । मेमने और पानी में हिलाओ; एक उबाल लाओ । गर्मी कम करें; 5 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
प्याजप्याज
पानीपानी
मेम्नेमेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पन्नी के साथ कड़ाही के हैंडल को लपेटें, और सेंकना, कवर, 325 पर 1 घंटे के लिए । बेल मिर्च, स्क्वैश, गाजर, केसर और दालचीनी में हिलाओ । कवर और एक अतिरिक्त 40 मिनट सेंकना । शेष चिली मिश्रण और खुबानी में हिलाओ । कवर और एक अतिरिक्त 15 मिनट सेंकना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
खुबानीखुबानी
दालचीनीदालचीनी
केसरकेसर
गाजरगाजर
स्क्वैशस्क्वैश
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
8
दालचीनी की छड़ी निकालें; कूसकूस के ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनी छड़ीदालचीनी छड़ी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
9
सीताफल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिसाइड सीड अनाहेम चिलीडिसाइड सीड अनाहेम चिली0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेहौसले से जमीन काली मिर्चहौसले से जमीन काली मिर्च4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोcubed butternut स्क्वैशcubed butternut स्क्वैश2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोcubed गाजरcubed गाजर1छड़ी(3 इंच) दालचीनी(3 इंच) दालचीनी1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपकाया couscousपकाया couscous1डबल स्टफ्ड ओरियोज़धनिया बीज, toastedधनिया बीज, toasted1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जीरा बीज, toastedजीरा बीज, toasted1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे खुबानी, 1/4-इंच स्ट्रिप्स में कटौतीसूखे खुबानी, 1/4-इंच स्ट्रिप्स में कटौती591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफलकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ छिलका ताजा अदरककसा हुआ छिलका ताजा अदरक2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ6511 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरी शिमला मिर्च, 1 इंच मोटी स्ट्रिप्स में कटी हुईहरी शिमला मिर्च, 1 इंच मोटी स्ट्रिप्स में कटी हुई6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मेमने का बोनलेस पैर, छंटनी और घनमेमने का बोनलेस पैर, छंटनी और घन7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेद्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकेसर के धागेकेसर के धागे1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटमाटर प्यूरीटमाटर प्यूरी5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर92
पत्रिका
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