द्वीप काले और मीठे आलू का सूप

द्वीप काले और मीठे आलू का सूप
द्वीप काले और मीठे आलू का सूप आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 663 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आपके पास चिकन शोरबा, जलेपीनो काली मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बिना पके नारियल के दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लस मुक्त शाकाहारी स्ट्रॉबेरी चीज़केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं शकरकंद और केल सूप, शकरकंद केल सूप, तथा काले और शकरकंद का सूप.

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम कम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच छिली हुई उड़द दाल3 बड़े चम्मच छिली हुई उड़द दाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
प्याज डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । लहसुन और जलापियो में हिलाओ और पकाना, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
3
केल, शकरकंद, शोरबा और नमक डालें और उबाल लें । गर्मी कम करें और उबाल लें, आंशिक रूप से कवर करें, जब तक कि आलू निविदा न हो, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
केलकेल
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4
नारियल का दूध डालें और बस गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
5
इस बीच, नमकीन पानी का एक मध्यम बर्तन उबाल लें । चावल में हिलाओ और सिर्फ 10 से 12 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6
नाली। प्रत्येक कटोरे के केंद्र में चावल का एक टीला रखें । चावल के चारों ओर सूप डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
करछुलकरछुल
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्चबारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
7
शराब की सिफारिश: थोड़ी मिठास वाले खाद्य पदार्थ शराब में भी कुछ को आमंत्रित करते हैं । अच्छे विकल्पों में कैलिफोर्निया से एक ऑफ-ड्राई चेनिन ब्लैंक या वाशिंगटन राज्य से एक समान ऑफ-ड्राई रिस्लीन्ग शामिल होगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखी रिस्लीन्गसूखी रिस्लीन्ग
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
8
टिप्पणियाँ: क्रिंकली केल के पत्ते आश्चर्यजनक रूप से मजबूत और स्वादिष्ट होते हैं, जो उन्हें विशेष रूप से सूप के अनुकूल बनाते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
9
मोटे तनों को निकालें और त्यागें और फिर पत्तियों को एक डिश में जोड़ने से पहले अच्छी तरह से धो लें । केल के पत्तों के मोड़ और मोड़ गंदगी को छिपाने के लिए बेहतरीन जगह हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल

सामग्री

1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआडिब्बाबंद कम सोडियम चिकन शोरबा या घर का बना स्टॉकडिब्बाबंद कम सोडियम चिकन शोरबा या घर का बना स्टॉक2(सर्दी)3 बड़े चम्मच छिली हुई उड़द दाल3 बड़े चम्मच छिली हुई उड़द दाल2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1जलेपीनो काली मिर्च, बीज और पसलियों को हटा दिया गया, पतला कटा हुआजलेपीनो काली मिर्च, बीज और पसलियों को हटा दिया गया, पतला कटा हुआ9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए3/4 पाउंड केल, सख्त तने हटा दिए गए, पत्ते अच्छी तरह से धोए गए और कटा हुआ (लगभग3/4 पाउंड केल, सख्त तने हटा दिए गए, पत्ते अच्छी तरह से धोए गए और कटा हुआ (लगभग1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलंबे अनाज चावललंबे अनाज चावल21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए680(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)शकरकंद (लगभग 3), छीलकर 3/4 इंच के क्यूब्स में काट लेंशकरकंद (लगभग 3), छीलकर 3/4 इंच के क्यूब्स में काट लें2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएडिब्बाबंद, unsweetened नारियल का दूधडिब्बाबंद, unsweetened नारियल का दूध
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर44
पत्रिका
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