द्वीप काले और मीठे आलू का सूप आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 663 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आपके पास चिकन शोरबा, जलेपीनो काली मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बिना पके नारियल के दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लस मुक्त शाकाहारी स्ट्रॉबेरी चीज़केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं शकरकंद और केल सूप, शकरकंद केल सूप, तथा काले और शकरकंद का सूप.
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम कम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच छिली हुई उड़द दाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
प्याज डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । लहसुन और जलापियो में हिलाओ और पकाना, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
केल, शकरकंद, शोरबा और नमक डालें और उबाल लें । गर्मी कम करें और उबाल लें, आंशिक रूप से कवर करें, जब तक कि आलू निविदा न हो, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
केल
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4
नारियल का दूध डालें और बस गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
5
इस बीच, नमकीन पानी का एक मध्यम बर्तन उबाल लें । चावल में हिलाओ और सिर्फ 10 से 12 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6
नाली। प्रत्येक कटोरे के केंद्र में चावल का एक टीला रखें । चावल के चारों ओर सूप डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
करछुल
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
7
शराब की सिफारिश: थोड़ी मिठास वाले खाद्य पदार्थ शराब में भी कुछ को आमंत्रित करते हैं । अच्छे विकल्पों में कैलिफोर्निया से एक ऑफ-ड्राई चेनिन ब्लैंक या वाशिंगटन राज्य से एक समान ऑफ-ड्राई रिस्लीन्ग शामिल होगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखी रिस्लीन्ग
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
8
टिप्पणियाँ: क्रिंकली केल के पत्ते आश्चर्यजनक रूप से मजबूत और स्वादिष्ट होते हैं, जो उन्हें विशेष रूप से सूप के अनुकूल बनाते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केल
9
मोटे तनों को निकालें और त्यागें और फिर पत्तियों को एक डिश में जोड़ने से पहले अच्छी तरह से धो लें । केल के पत्तों के मोड़ और मोड़ गंदगी को छिपाने के लिए बेहतरीन जगह हैं ।