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दक्षिण पूर्व एशियाई स्क्वैश करी
दक्षिण पूर्व एशियाई स्क्वैश करी
निर्देश
1
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
कड़ाही में बचा हुआ 2 चम्मच तेल डालें और
3
प्याज को मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
कैन के ऊपर से 1/4 कप नारियल का दूध डालें और लगभग 2 मिनट तक वसा अलग होने और चमकदार दिखने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
5
करी पेस्ट जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
6
स्क्वैश, पानी, दालचीनी, लौंग, और शेष नारियल का दूध जोड़ें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि स्क्वैश निविदा न हो, के बारे में
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पेस्ट
7
8 मिनट। पालक में हिलाओ और पकाओ, ढककर, सिर्फ गलने तक, 1 से 2 मिनट तक । मछली सॉस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
2 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
कतरन चाकू
1 कप सफेद मोती जौ
8
काजू के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली सॉस
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
9
के साथ परोसें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काजू
1
jasmine rice
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चमेली चावल
उपकरण
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
सामग्री
सर्विंग्स:
1
छड़ी
59
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1
मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
1
कसा हुआ परमेसन चीज़
1
1
कसा हुआ परमेसन चीज़
397
हैबेनेरो मिर्च
1
सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
3
4
थोड़ी सी कटी हुई तोरी
2
क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
680
हैबेनेरो मिर्च
79
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कठिनाई
मध्यम
में तैयार
35 मिनट
सर्विंग्स
4
स्वास्थ्य स्कोर
61
ग्लूटन मुक्त
डेयरी मुक्त
बेहद तंदुरुस्त!
आहार
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प्राइमल
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