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दक्षिण पूर्व एशियाई स्क्वैश करी
दक्षिण पूर्व एशियाई स्क्वैश करी
निर्देश
1
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
कड़ाही में बचा हुआ 2 चम्मच तेल डालें और
3
प्याज को मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
कैन के ऊपर से 1/4 कप नारियल का दूध डालें और लगभग 2 मिनट तक वसा अलग होने और चमकदार दिखने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
करी पेस्ट जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
6
स्क्वैश, पानी, दालचीनी, लौंग, और शेष नारियल का दूध जोड़ें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि स्क्वैश निविदा न हो, के बारे में
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पेस्ट
7
8 मिनट। पालक में हिलाओ और पकाओ, ढककर, सिर्फ गलने तक, 1 से 2 मिनट तक । मछली सॉस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
2 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
कतरन चाकू
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
8
काजू के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली सॉस
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
9
के साथ परोसें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काजू
1
jasmine rice
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चमेली चावल
उपकरण
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
सामग्री
सर्विंग्स:
1
छड़ी
59
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1
मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
1
2 चम्मच लहसुन पाउडर
1
1
2 चम्मच लहसुन पाउडर
397
1 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
1
हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
3
4
झींगा और शिरायुक्त
2
3 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
680
1 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
79
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कठिनाई
मध्यम
में तैयार
35 मिनट
सर्विंग्स
4
स्वास्थ्य स्कोर
61
ग्लूटन मुक्त
डेयरी मुक्त
बेहद तंदुरुस्त!
आहार
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प्राइमल
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